1食500kcal台でも大満足！ レンジでガパオ風チャ...

ごはん 鶏ひき肉 卵 えのき 赤パプリカ 長ねぎ[白い部分]...

フライパンごと！ トマトとチキンのフライパンライスコロ...

温かいご飯 鶏もも肉 玉ねぎ にんにくのみじん切り ピザ用チ...

ささっと簡単！ 鶏ひきのエスニック香る炒飯

温かいご飯 卵 鶏ひき肉 赤パプリカ 玉ねぎ にんにく バジ...

まとめて作って平日楽々♪ 下味冷凍 鶏むね肉のバジルオ...

鶏むね肉[皮なし] オリーブオイル バジル[乾燥] 塩 こし...

お腹満足！ カリフラワーガパオライス

鶏ひき肉[むね] カリフラワー 赤パプリカ バジル サラダ油...

まとめて作って平日楽々♪ 下味冷凍 鶏もも肉のバジルオ...

鶏もも肉 オリーブオイル バジル[乾燥] 塩 こしょう おろ...

1食500kcalでも大満足！ 大豆入りガパオ風ライス

ごはん 鶏ひき肉[むね] 大豆[蒸し] 玉ねぎ ピーマン 赤...

糖質オフ！1人分7.0g♪ サバ缶とカリフラワーのスー...

サバ缶[水煮] 卵 カリフラワー しめじ アスパラ 水 塩 ...

フレッシュなソースが◎ チキンのトマトソース

鶏もも肉（小） バジルの葉 塩 粗びき黒こしょう オリーブオ...

1食500kcalでも大満足！ 鶏肉のカレーチーズ焼き

鶏むね肉[皮なし] かぼちゃ[スライス] ベビーリーフ オリ...

1週間使い切り献立♪ ハーブチキンソテーのグリル野菜添え

鶏もも肉 新じゃがいも 赤パプリカ 黄パプリカ オリーブオイ...