3日間の使い切り献立♪ 焼き鮭の香味だれかけ

塩鮭[甘口] 豆苗 揚げなす[冷凍] 細ねぎ(刻み) ごま油...

おろし玉ねぎに漬けおきして柔らか！ 甘辛チャーシュー

豚肩ロースかたまり肉 大根の千切り にんじんの千切り 万能ね...

2品で大満足♪ 豚肉とニンニクの芽の中華風焼きそば

蒸し中華麺 豚こま切れ肉 にんにくの芽 しめじ 長ねぎ 塩こ...

糖質オフ！1人分9.1g♪ 鮭とキャベツのみそバター蒸し

生鮭[切り身] キャベツ まいたけ 有塩バター 塩こしょう ...

糖質オフ！1人分4.9g♪ 豆腐とおからのチャーハン風

豚ひき肉 溶き卵 木綿豆腐 生おから 長ねぎ ごま油 おろし...

3日間使い切り献立♪ 牡蠣のあんかけ焼きそば

蒸し中華麺 牡蠣[むき身] セロリ 長ねぎ 片栗粉 サラダ油...

1食500kcal台でも大満足！ キャベツたっぷり焼鳥丼

ごはん ささみ[筋なし] 卵黄 カット野菜[キャベツ・千切り...

無理なく続く♪おいしいゆる糖質オフ！ にんにくをきかせ...

カツオ[刺身] 新玉ねぎ トマト 塩 サラダ油 塩こしょう ...

1/3日分のビタミンB1が摂れる！ 豚肉と根菜の甘辛炒め

豚こま切れ肉 れんこん 長芋 片栗粉 塩こしょう 細ねぎ(刻...

食べ応え抜群♪ もち麦の和風きのこピザ風

もち麦 エリンギ しめじ 長ねぎ[白い部分] ピザ用チーズ ...

ごはんがすすむ！ なすのなめろう風

なす 長ねぎ[白い部分] みょうが 大葉 みそ めんつゆ[3...

1食500kcalでも大満足！ きのこ蕎麦

蕎麦[乾麺] ささみ[筋なし] 長ねぎ まいたけ なめこ 塩...