レンジで簡単♪ 薬味たっぷりなすの煮浸し

なす みょうが みりん 砂糖 ポン酢しょうゆ かつお節 ごま油

さっぱり副菜！ ピーマンの焼き浸し

ピーマン サラダ油 かつお節 酒 みりん 酢 しょうゆ 水

包丁いらずで簡単♪ レンジお好み焼き風ごはん

ごはん 卵 カット野菜[キャベツ・千切り] お好み焼きソース...

ポリポリ食感♪ たくあんチャーハン

白ごはん たくあん ちくわ ごま油 プロセスチーズ 細ねぎ ...

糖質オフ！1人分1.3g♪ ひき肉と小松菜の和風オムレツ

合いびき肉 卵 小松菜 塩こしょう サラダ油 塩 こしょう ...

のりの風味がアクセント！ のりの佃煮の和風ポテトサラダ

じゃがいも ツナ缶[オイル漬け] 大葉 かつお節 マヨネーズ...

ホッとする味♪ 小松菜と厚揚げのおひたし

厚揚げ 小松菜 みりん 塩 しょうゆ 水 かつお節

シャキシャキ食感！ かいわれと大根の和風サラダ

大根 かいわれ かつお節 昆布茶 酢 しょうゆ ごま油 いり...

簡単シンプル！ かき菜のおひたし

かき菜 かつお節 みりん しょうゆ 和風顆粒だし 水

ふわふわ食感！ お好み焼き風マフィン

お好み焼き粉 卵 砂糖 マヨネーズ 牛乳 ベーキングパウダー...

こんがり美味しい♪ 大葉味噌の焼きおにぎり

かつお節 あたたかいごはん 大葉 みそ みりん 白いりごま

ちょっぴり大人の味♪ ころころ和風ポテトサラダ

じゃがいも にんじん ツナ缶(水煮) マヨネーズ わさび 塩...