全レシピ管理栄養士監修デリッシュキッチン

レンジで簡単♪
温奴(おんやっこ)

4.3

()

調理時間

約5分

費用目安

100円前後

お気に入りに追加

いつもの冷奴をレンジ加熱するだけで、身体を冷やしたくない時や寒い季節にもぴったりな温奴に早変わり！ポン酢しょうゆやめんつゆ、お好みの薬味を使ってアレンジするのもおすすめです♪【減塩対策対応レシピ】※減塩対策についてはQ&Aをご参照ください。

  • カロリー

    96kcal

  • 炭水化物

    4.3g

  • 脂質

    4.5g

  • たんぱく質

    8.9g

  • 糖質

    3.7g

  • 塩分

    1.3g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    しょうがはすりおろす(おろししょうが)。

  2. 2

    絹豆腐は半分に切る。耐熱皿にのせ、ふんわりとラップをして600Wのレンジで1分30秒加熱し、水気を切る。

  3. 3

    細ねぎ、おろししょうが、かつお節をのせる。しょうゆをかける。

よくある質問

  • Q

    温奴のアレンジ方法を教えてください。

    A

    キムチとごま油で韓国風にしたり、熱々のあんをかけても合います。こちら参考にしてください。 チーズを使ったアレンジはこちらを参照ください。

  • Q

    減塩調味料に置き換えた場合どのくらい減塩できますか？

    A

    50％塩分カットの減塩しょうゆに置き換えた場合、1人分あたり0.7gの減塩となります。

\ アプリでレビューを待っています /

つくったに追加する

このページの情報をLINEでシェアできます。
このページの情報をXでシェアできます。
このページの情報をFacebookでシェアできます。
このページの情報をPinterestでシェアできます。

レシピサービス アプリ＋ウェブ利用者数

国内No.1※

すべてのレシピを管理栄養士監修のもと制作し、「誰でも簡単においしく作れる」レシピ動画として毎日お届けしています。調理の手順ごとに動画で確認できるので、初めて作る料理でも失敗せずおいしく作れます。毎日のおかずやお弁当から、旬の食材を使ったレシピ、時短・節約・健康に配慮したレシピまで幅広く掲載しています。

（※）アプリの月間利用者数300万人以上かつウェブサイトでの国内における月間利用者数2,500万人以上の国内主要レシピサービス3社の月間利用者数（2025/10〜2026/4、スマホアプリ市場分析プラットフォーム「Sensor Tower」及びサイトトラフィックやユーザー行動の分析ツール「Similarweb」における数値）を比較（株式会社エブリー調べ）。

「豆腐」の基本

「細ねぎ」の基本

「その他の豆腐料理」の基本

その他のおすすめレシピ

関連特集

関連カテゴリ

もっと見る
  1. TOP
  2. 豆腐料理
  3. その他の豆腐料理
  4. レンジで簡単♪温奴(おんやっこ)

新着記事

もっと見る