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包丁いらずで簡単♪

レンジお好み焼き風ごはん

レンジで簡単にお好み焼き風のごはんを作ります♪小麦粉いらずなので、粉特有の生焼け状態も防ぐことができます。卵はお好みの半熟加減でお楽しみください♪

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  • 調理時間 約10分
  • カロリー

    430kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 1人分

  • ごはん お茶碗1杯
  • 1個
  • カット野菜[キャベツ・千切り] 150g
  • お好み焼きソース 大さじ2
  • 小さじ1/3
  • 青のり 少々
  • かつお節 少々

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    ボウルに卵を割り入れて混ぜ、ごはんを加えてふんわりとするまで混ぜる。キャベツ、塩を加えて混ぜる。

  2. 2.

    耐熱皿にラップを敷き、1を直径15cmに広げて上からふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分加熱する。

  3. 3.

    器に2を盛り、お好み焼きソースをぬり、青のり、かつお節をちらす。