糖質オフ！1人分4.7g♪ ささみのおからマヨ焼き

ささみ[筋なし] 豆苗 玉ねぎ 塩 こしょう マヨネーズ お...

糖質オフ！1人分3.4g♪ 豚ひき肉ともやしのお好み焼...

豚ひき肉 もやし ごま油 おからパウダー しょうゆ おろしし...

糖質オフ！1人分6.2g♪ ごま入りおから団子のレンジ...

鶏ひき肉 レタス 長ねぎ[白い部分] 水 塩 おろししょうが...

糖質28%オフ！ アジフライ

アジ[3枚おろし] 塩こしょう 薄力粉 溶き卵 おからパウダ...

糖質28%オフ！ ハンバーグ

玉ねぎ サラダ油 合びき肉 溶き卵 牛乳 おからパウダー 塩...

糖質オフ！1人分5.4g♪ 鶏肉と野菜のチーズ焼き

鶏むね肉[皮なし] かぶ エリンギ 粉チーズ おからパウダー...

糖質オフ！1人分9.1g♪ イワシのおから焼きトマトソ...

イワシ[開き] エリンギ セロリ セロリの葉 ミニトマト カ...

1/3日分の鉄分が摂れる！ 豚ヒレのおからピカタ

豚ヒレブロック肉 溶き卵 塩 粉チーズ ほうれん草 しめじ ...

糖質オフ！1人分7.8g♪ 鶏むね唐揚げのなめこあんかけ

鶏むね肉[皮なし] 水菜 なめこ おからパウダー サラダ油 ...

糖質オフ！1人分5.8g♪ 豚肉のごま唐揚げ

豚こま切れ肉 レタス 赤パプリカ おからパウダー 白いりごま...

食物繊維1人分5.0g♪ ポークソテーのアップルシナモ...

豚ロース肉[とんかつ用] さつまいも りんご 玉ねぎ 塩こし...

糖質オフ！1人分2.6g♪ 厚揚げともやしのお好み焼き風

厚揚げ 卵 もやし サラダ油 おからパウダー 塩 おろししょ...