糖質28%オフ！
ハンバーグ

Name: 糖質28%オフ！ ハンバーグ
Cook time: 1800 s
Total time: 1800 s
Yield: 2人分
Ingredients: 玉ねぎ 1/4個(50g); サラダ油 小さじ2; 合びき肉 200g; 溶き卵 1/2個分; 牛乳 大さじ1; おからパウダー 大さじ2; 塩 小さじ1/3; こしょう 少々; 有塩バター 20g; しょうゆ 大さじ1; おろしにんにく 少々; 水 大さじ2

3.5

(6件)

調理時間

約30分

費用目安

300円前後

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味付けは糖質低めな調味料を使ってバターのコクと炒め玉ねぎで甘みを引き出しました♪ ※一般的なパン粉を使用するハンバーグと比較した場合の糖質減少率になります。(糖質1人分4.0g)

カロリー
433kcal
炭水化物
6.1g
脂質
34.3g
たんぱく質
21.2g
糖質
4g
塩分
2.8g

※1人分あたり
※費用目安はレシピ全体での金額となります。

糖質OFFでもしっかりと！主役のおかず

材料【2人分】

玉ねぎ 1/4個(50g)
サラダ油小さじ2
☆肉だね
合びき肉 200g
溶き卵 1/2個分
牛乳大さじ1
おからパウダー大さじ2
塩小さじ1/3
こしょう少々
★玉ねぎソース調味料
有塩バター20g
しょうゆ大さじ1
おろしにんにく少々
水大さじ2

料理を楽しむにあたって

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材料【2人分】

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