食物繊維1人分5.0g♪
ポークソテーのアップルシナモンソースがけ
調理時間
約30分
カロリー
521kcal
費用目安
500円前後
炭水化物
39.7g
脂質
27.9g
たんぱく質
22.2g
糖質
34.7g
塩分
1.3g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
ほんのりりんごの甘味とシナモンの風味のするソースを豚肉にかけていただきます♪添えたさつまいもマッシュとも相性の良い主菜です♪さつまいもはビタミンCと食物繊維が豊富な食材です。おからパウダーを加えて、よりたくさんの食物繊維を摂りましょう！
材料 【2人分】
- 豚ロース肉[とんかつ用] 2枚
- さつまいも 1/2本(130g)
- りんご1/2個
- 玉ねぎ 1/4個(50g)
- 塩こしょう適量
- オリーブオイル大さじ1/2
- ☆さつまいもマッシュ調味料
- 有塩バター10g
- おからパウダー 大さじ2
- 牛乳 大さじ2
- 塩少々
- ★ソテー調味料
- 赤ワイン大さじ3
- はちみつ小さじ1
- しょうゆ大さじ1/2
- シナモンパウダー少々
