食感シャキシャキ！ なすと切り干し大根ポン酢炒め

豚バラ薄切り肉 切り干し大根 なす ごま油 ポン酢しょうゆ ...

のりがトロトロ〜♪ 焼き海苔のすまし汁

焼きのり えのき 細ねぎ(刻み) しょうゆ 和風顆粒だし 塩...

旨味を吸った春雨が絶品！ ニラ玉春巻き

ニラ 豚バラ薄切り肉 卵 春雨 春巻きの皮 ごま油 サラダ油...

大活躍の万能だれ！ 基本の山形だし

なす きゅうり みょうが しょうが 大葉 めかぶ 水 塩 水...

マヨネーズがポイント！ ワンパンのり弁

白ごはん サラダ油 かつお節 しょうゆ 焼きのり タラ ちく...

トースターで楽々！ ひとくちのり餃子

豚ひき肉 ニラ 焼きのり ごま油 しょうゆ オイスターソース...

磯の香り広がる！ わかめと玉ねぎのアヒージョ

カットわかめ（乾燥） 玉ねぎ オリーブオイル にんにく 赤唐...

ひじきたっぷりミネラル補給！ おからつくねの照り焼き

乾燥芽ひじき 鶏ひき肉 生おから ねぎ（みじん切り） おろし...

ピリ辛でも食べやすく！ 豆腐と海藻のピリ辛サラダ

絹豆腐 海藻ミックス(乾燥） トマト グリーンリーフ 砂糖 ...

フライパン一つで！ 桜えびと春キャベツのスープパスタ

スパゲティ 春キャベツ 桜えび（乾燥） にんにく オリーブオ...

さっぱり副菜♪ 海藻ときゅうりのねぎポン酢あえ

きゅうり 長ねぎ[白い部分] 海藻ミックス[乾燥] 塩(塩も...

和風副菜！ 春菊とひじきのごまマヨあえ

春菊 芽ひじき マヨネーズ めんつゆ[3倍濃縮] 白すりごま