カリッと香ばしい♪ ししとうと油揚げのみそ炒め

油揚げ ししとう ごま油 酒 みりん 砂糖 みそ かつお節

食欲そそる！ お好み焼き風チャーハン

ごはん 豚バラ薄切り肉 キャベツ 細ねぎ 紅生姜 揚げ玉 サ...

お惣菜リメイク♪ サバの味噌煮とニラの焼うどん

うどん[ゆで] サバの味噌煮 ニラ にんじん サラダ油 しょ...

とろとろ食感♪ レンジで焼きなす風

なす おろししょうが かつお節 めんつゆ[3倍濃縮]

お肉で食べ応えバッチリ！ もやしとゴーヤーのしょうゆ炒め

豚こま切れ肉 もやし ゴーヤー ごま油 かつお節 酒 しょう...

おなかも満足♪ もち入り梅昆布スープ

切り餅 塩昆布 かつお節 梅干し 湯 細ねぎ（刻み）

1食500kcal台でも大満足！ 梅味噌だれの和風水晶鶏

鶏むね肉[皮なし] レタス 塩 片栗粉 長ねぎ 梅干し 砂糖...

ひんやりとろ〜り♪ くずし豆腐とおくらの冷やしうどん

うどん(ゆで) 木綿豆腐 オクラ 大葉 めんつゆ(ストレート...

ジュワッとうまい！ ちくわお好み焼き

ちくわ キャベツ ニラ かつお節 ソース マヨネーズ サラダ...

さっと作れる！ 豚肉とブロッコリーの塩焼うどん

うどん[ゆで] 豚こま切れ肉 ブロッコリー おろしにんにく ...

食感が楽しい！ きくらげとにんじんのきんぴら

乾燥きくらげ にんじん 白ごま かつお節 ごま油 しょうゆ ...

ヘルシーおいしい！ 小松菜とツナの卵炒め

小松菜 ツナ缶[オイル漬け] 卵 ごま油 しょうゆ 砂糖 か...