食欲そそる！ お好み焼き風チャーハン

ごはん 豚バラ薄切り肉 キャベツ 細ねぎ 紅生姜 揚げ玉 サ...

豆腐とワカメの！ 基本のみそ汁

木綿豆腐 わかめ(乾燥) みそ 昆布(乾燥) かつお節 水

お惣菜リメイク♪ サバの味噌煮とニラの焼うどん

うどん[ゆで] サバの味噌煮 ニラ にんじん サラダ油 しょ...

とろとろ食感♪ レンジで焼きなす風

なす おろししょうが かつお節 めんつゆ[3倍濃縮]

お肉で食べ応えバッチリ！ もやしとゴーヤーのしょうゆ炒め

豚こま切れ肉 もやし ゴーヤー ごま油 かつお節 酒 しょう...

ひんやりとろ〜り♪ くずし豆腐とおくらの冷やしうどん

うどん(ゆで) 木綿豆腐 オクラ 大葉 めんつゆ(ストレー...

3日間使い切り献立♪ 豚肉とキャベツのソース炒め

豚こま切れ肉 キャベツ 長ねぎ エリンギ 塩 サラダ油 かつ...

ジュワッとうまい！ ちくわお好み焼き

ちくわ キャベツ ニラ かつお節 ソース マヨネーズ サラダ...

さっと作れる！ 豚肉とブロッコリーの塩焼うどん

うどん[ゆで] 豚こま切れ肉 ブロッコリー おろしにんにく ...

食感が楽しい！ きくらげとにんじんのきんぴら

乾燥きくらげ にんじん 白ごま かつお節 ごま油 しょうゆ ...

ヘルシーおいしい！ 小松菜とツナの卵炒め

小松菜 ツナ缶[オイル漬け] 卵 ごま油 しょうゆ 砂糖 か...

じっくり焼いて♪ 甘長ピーマンの焼き浸し

甘長ピーマン めんつゆ[3倍濃縮] 水 サラダ油 かつお節