朝仕込むことで夜の作業が楽チン♪ タンドリーチキン献立

米（洗米済み） ターメリック 塩 有塩バター 鶏むね肉 グリ...

たっぷり野菜で栄養バランス◎ レンジでオムライス献立

米(洗米済み) 鶏もも肉 エリンギ 玉ねぎ ピーマン マッシ...

ちょっとおしゃれにカフェご飯♪ 肉巻き半熟卵献立

白ごはん 白いりごま 卵(Mサイズ) 豚ロース薄切り肉 片栗...

糖質オフ！1人分4.3g♪ ベーコンとレタスのスープ

ベーコン レタス 玉ねぎ オリーブオイル 塩 おろしにんにく...

1日のスタート！お手軽朝ごはん♪ レタスとコーンのコン...

レタス コーン缶 コンソメ 塩 こしょう お湯

1週間使い切り献立♪ 卵とレタスの味噌汁

卵 レタス 水 和風顆粒だし みそ

ボリューム満点ガッツリ献立♪ レタスと卵白のコンソメス...

卵白 サニーレタス にんじん 酒 塩 コンソメ 水

3日間の使い切り献立♪ セロリと豆苗のスープ

豆苗 セロリ[葉付き] コーン[冷凍] 水 鶏ガラスープの素...

糖質オフ！1人分5.7g♪ レタスとしめじの味噌汁

レタス しめじ にんじん 水 和風顆粒だし みそ

お手軽！時短献立♪ ビビンそうめん

そうめん ささみ[筋なし] 半熟ゆで卵 サニーレタス きゅう...

インスタント麺をアレンジ！ 韓国風冷しゃぶ麺

韓国ラーメン(インスタント) 豚ロースしゃぶしゃぶ肉 レタス...

1食500kcal台でも大満足！ トマトとレタスのスープ

ひよこ豆[ドライ] レタス トマト エリンギ 水 コンソメ ...