ヘルシーで大満足！ ひじき入り和風あんかけハンバーグ

芽ひじき(乾燥) 鶏ひき肉 木綿豆腐 玉ねぎ パン粉 塩 こ...

食材で旨味とコクたっぷり！ 干し魚の香港チャーハン

サバの干物 鶏もも肉 白ごはん 好みの青菜（小松菜） 細ねぎ...

おしゃれに簡単に！ ささみとレモンのハーブ和え

ささみ[筋なし] 玉ねぎ にんじん パセリ(刻み) 白ワイン...

おかわり必至！ 基本のチキンカレー

ごはん 鶏もも肉 玉ねぎ にんにく しょうが 唐辛子 サラダ...

これ一つでお腹いっぱい♪ ブロッコリーとささみのカレー...

ささみ[筋なし] ブロッコリー 玉ねぎ 塩こしょう サラダ油...

豆がホクホク！ スペイン風野菜と豆の煮込み

骨つき鶏もも肉(ぶつ切り) チョリソー ガルバンゾー(乾燥)...

こんなに食べても低カロリー♪ 鶏むねとふわふわ卵の鶏チリ

鶏むね肉[皮なし] 溶き卵 長ねぎ チンゲン菜 サラダ油 豆...

パリッとジューシー♪ ねぎ塩チキン

鶏もも肉 長ねぎ 塩こしょう 薄力粉 サラダ油 塩 鶏ガラス...

食べ応えばっちり♪ 鶏むねねぎ塩つくね

鶏むね肉[皮なし] 長ねぎ ごま油 酒 塩 おろししょうが ...

レンジ加熱で楽々♪ 蒸し鶏とチンゲン菜のねぎ塩だれがけ

鶏もも肉 チンゲン菜 長ねぎ 長ねぎ[青い部分] しょうが(...

レンジでできる！ 冷やしねぎ塩ささみうどん

冷凍うどん ささみ 細ねぎ 酒 塩 塩 こしょう ごま油 鶏...

ご飯がすすむ！ 鶏肉と里芋のねぎ塩炒め

鶏もも肉 里芋 長ねぎ 塩こしょう 片栗粉 ごま油 酒 塩 ...