1人分脂質10g以下！
ささみとかぼちゃのヤンニョム炒め
-
(2件)
調理時間
約20分
費用目安
500円前後
甘辛いたれが絡んでやみつき♪ささみを少ない油で揚げ焼きにし、脂質とカロリーを抑えた一皿です。おつまみにもおすすめ！【減塩対策対応レシピ】※減塩対策ついてはQ&Aをご参照ください。
カロリー
358kcal
炭水化物
40.8g
脂質
7.9g
たんぱく質
26.9g
糖質
36.3g
塩分
2g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
- ささみ[筋なし] 3本(200g)
- かぼちゃ[種とわたなし] 200g
- 長ねぎ 10cm(30g)
- 片栗粉大さじ1と1/2
- サラダ油大さじ1
- 白いりごま小さじ1/2
- ☆鶏肉用
- 酒大さじ1
- 砂糖小さじ1/2
- 塩こしょう少々
- ★調味料
- 酒大さじ1
- 砂糖小さじ1
- しょうゆ大さじ1/2
- コチュジャン大さじ1と1/2
- おろしにんにく小さじ1/2
- 添え
- サニーレタス 2枚(50g)
