DELISH KITCHEN

2品で大満足♪
ささみとトマトのチリ炒め

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(2件)

調理時間

20

費用目安

400前後

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オイスターソースのコクと豆板醤の辛味でごはんがすすむ、炒め物のご紹介です。炒り卵は半熟に仕上げてトロトロの状態でいただきましょう♪トマトの酸味がきいてあっさりといただけます。 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。

  • カロリー

    295kcal

  • 炭水化物

    16.9g

  • 脂質

    12.5g

  • たんぱく質

    25.9g

  • 糖質

    14.8g

  • 塩分

    1.8g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

プレミアム献立レシピ

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材料 【2人分】

  • ささみ[筋なし] 3本(150g)
  • 溶き卵 2個分
  • トマト 1個(200g)
  • 長ねぎ 20cm(60g)
  • 塩こしょう少々
  • 片栗粉大さじ1/2
  • サラダ油大さじ1/2
  • ごま油大さじ1/2
  • ☆合わせ調味料
  • 大さじ1
  • 砂糖小さじ1/2
  • ケチャップ大さじ2
  • オイスターソース大さじ1/2
  • 豆板醤小さじ1/2
  • おろしにんにく小さじ1/2

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