糖質オフ！1人分4.3g♪
ささみと豆苗のピリ辛蒸し
4.3
(12件)
調理時間
約15分
費用目安
500円前後
大きめに切ったささみ、豆苗、もやしのシャキシャキ食感で食べ応えのある一品に。ピリ辛のたれは淡白なささみとの相性抜群です。糖質オフを実践されている方でも栄養が偏らないよう、野菜を取り入れながら糖質10g以内に抑えられる主菜をご用意しました。
カロリー
245kcal
炭水化物
8.6g
脂質
8.6g
たんぱく質
32.8g
糖質
4.3g
塩分
1.9g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
- ささみ[筋なし] 4本(200g)
- 油揚げ[油抜き処理済み] 1枚(20g)
- 豆苗 1パック
- 豆もやし 1/2袋
- 塩こしょう少々
- 酒大さじ1
- ☆たれ
- 長ねぎ 15cm
- 砂糖小さじ1/2
- 酢大さじ1
- しょうゆ大さじ1
- 豆板醤小さじ1/2
- ごま油大さじ1/2
- おろしにんにく小さじ1/4
- おろししょうが少々
