2品で大満足♪ パプリカとセロリのおかかチーズ和え

黄パプリカ セロリ クリームチーズ しょうゆ かつお節

黄身がとろ〜り♪ フライドエッグのせぶっかけうどん

冷凍うどん 卵 ツナ缶[水煮] かいわれ サラダ油 めんつゆ...

程よい苦味がクセになる！ ゴーヤとささみの梅おかかサラダ

ささみ(筋なし) ゴーヤー 梅干し 酒 めんつゆ(3倍濃縮)...

別ゆで不要！ ふわふわ卵の梅だしにゅうめん

そうめん 溶き卵 梅干し(塩分濃度20％) 水 鶏ガラスープ...

お手軽四角いたこ焼き！ カクたこ

ゆでだこ たこ焼き粉 卵 水 サラダ油 細ねぎ(刻み) 揚...

片手でサクッとつまめる！ たこ焼き風タルティーヌ

バケット ゆでだこ 卵 お好み焼きソース マヨネーズ かつお...

少ない油で調理！ ツナとしその揚げ餃子弁当

餃子の皮 ツナ缶[オイル漬け] 玉ねぎ 大葉 サラダ油 マヨ...

香ばしさ広がる♪ 豚肉としめじの焼うどん

冷凍うどん 豚ロース薄切り肉 しめじ にんじん 長ねぎ サラ...

ついつい手が出る！ 豚こまとほうれん草のおにぎり

ごはん 豚こま切れ肉 卵 ほうれん草 かつお節 しょうゆ 砂...

喉越しさっぱり！ トマトと納豆のおろしだれ素麺

そうめん ミニトマト 大根 ひきわり納豆 めんつゆ[3倍濃縮...

3日間の使い切り献立♪ しめじとねぎの味噌汁

長ねぎ しめじ 水 みそ かつお節

卵焼き器で簡単！ 丸めない！たこ焼き

ゆでだこ 細ねぎ 紅しょうが 揚げ玉 サラダ油 マヨネーズ ...