疲れたカラダに 疲れた体をサポートするビタミンB1が積極的に摂れるレシピをご用意しました。 <疲れた体をサポートするレシピの考え方> ■ビタミンB1を積極的にとり入れ、疲れ気味をサポートするレシピを考案しています。 ■ビタミンB1は1人分あたり0.42mg/食以上に設定しています。(※) ※日本人の食事摂取基準(2015年版)のビタミンB1の推奨量は、30〜49歳男性が1.4mg/日以上、30〜49歳女性が1.1mg/日以上と定めています。 1/2日分のビタミンB1が摂れる! 夏野菜の焼きしゃぶ...豚ロースしゃぶしゃぶ肉 ズッキーニ トマト エリンギ レモン...1/2日分のビタミンB1が摂れる! 豚肉と厚揚げのエス...豚こま切れ肉 厚揚げ パクチー にんにく サラダ油 酒 砂糖...1/2日分のビタミンB1が摂れる! ポークチャッププレ...発芽玄米ごはん 豚こま切れ肉 玉ねぎ マッシュルーム にんに...1/3日分のビタミンB1が摂れる! 鮭とほうれん草の玄...発芽玄米ごはん 溶き卵 生鮭[切り身] ほうれん草 長ねぎ ...1/3日分のビタミンB1が摂れる! レバーと野菜の甘酢...鶏レバー さつまいも にんじん 玉ねぎ ピーマン 片栗粉 薄...1/3日分のビタミンB1が摂れる! 豚肉と枝豆のあんか...蒸し中華麺 豚ひき肉 にんじん しょうが もやし 枝豆[冷凍...1/3日分のビタミンB1が摂れる! 大豆と焼き野菜のキ...ごはん 合いびき肉 大豆[蒸し] アスパラ エリンギ 玉ねぎ...1/3日分のビタミンB1が摂れる! 鮭とグリーンピース...胚芽米(洗米済み) 塩鮭[甘口] グリーンピース[さや付き]...1/3日分のビタミンB1が摂れる! たらことアスパラの...胚芽米(洗米済み) たらこ しめじ アスパラ コーン[冷凍]...1/3日分のビタミンB1が摂れる! 鶏レバーとにんにく...鶏レバー にんにくの芽 しめじ 片栗粉 ごま油 唐辛子(輪切...1/3日分のビタミンB1が摂れる! 豚肉と小松菜のエス...豚こま切れ肉 小松菜 赤パプリカ にんにく カシューナッツ ...1/2日分のビタミンB1が摂れる! 豚肉の黒酢おろし煮豚ロース肉[とんかつ用] なす 新じゃがいも 長ねぎ[白い部...123454 ページ