1/3日分のビタミンB1が摂れる！
枝豆のフムス風
調理時間
約10分
カロリー
525kcal
費用目安
400円前後
炭水化物
40.2g
脂質
32.5g
たんぱく質
20.3g
糖質
29.8g
塩分
1.5g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
ビタミンB1が摂れる枝豆を使ったフムス風をご紹介！冷凍のむき枝豆を使うことで手軽に作れます♪旬の生の枝豆をゆでて使うのもおすすめです。ビタミンB1が摂れるライ麦バゲットと一緒にお召し上がりください。【減塩対策対応レシピ】※減塩対策ついてはQ&Aをご参照ください。
材料 【2人分】
- ☆枝豆フムス風
- むき枝豆[冷凍] 200g
- にんにく 1/2かけ
- 白ねりごま30g
- レモン汁大さじ1
- オリーブオイル大さじ2
- クミン[パウダー]小さじ1/2
- 塩小さじ1/4
- こしょう少々
- 仕上げ用
- オリーブオイル大さじ1/2
- 添え
- ライ麦パン(バゲット) 90g
