デリッシュキッチン
【ごぼうサラダレシピ】定番人気から激うまアレンジまで14選!

【ごぼうサラダレシピ】定番人気から激うまアレンジまで14選!

作成日: 2023/05/28

更新日: 2026/06/03

毎日のおかず作りに大助かりなごぼうサラダ。
今回は、誰もが大好きな王道の味付けはもちろん、日々の献立のマンネリを吹き飛ばすアレンジレシピを14本集めました!ピリッとした辛みがアクセントの「ごぼうの明太マヨサラダ」や、シャキシャキと歯応えがやみつきになる「ごぼうと水菜のごま酢サラダ」など、ひと工夫でいつもとは違った新鮮な味わいになります!

お家にある調味料を合わせるだけで、おつまみにもぴったりな一皿や、食べ応え抜群のおかずが完成します!
身近な食材で作れる絶品サラダを、ぜひ今夜のメニューに役立ててみてくださいね。

【おすすめ】忙しい時にも!簡単ごぼうサラダ


「時間をかけずにあと一品作りたい」という時におすすめの、手軽に作れるごぼうサラダを3本まとめました!レンジで簡単に作れる「絶品ごぼうサラダ」や、少ない調味料で味が決まる「ごぼうときゅうりのマヨサラダ」など、すぐに挑戦できるメニューをご紹介します。今日の献立にぴったりな一皿を、ぜひ作ってみてくださいね!

  • 「ごぼうのごまマヨサラダ」のレシピ動画

    コンビニ風!
    ごぼうのごまマヨサラダ

    4.3

    (
    156件
    )

    ごまとマヨネーズをたっぷり使ったコンビニ風のごぼうサラダです!ごぼうの食感と風味がごまマヨによく合います♪和食にも洋食にも合わせやすい一品です。

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      182kcal

    • 費用目安

      300前後

    ごぼう 白すりごま マヨネーズ 砂糖 しょうゆ 酢 サラダ油

    • ※1人分あたり(4人分の場合)
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • まっちゃ豆
      簡単で短時間でできました。 美味しかったです。また、作りたいです。
    • ミヅキ
      美味しかったです。
    • えぬえむ
      今までも自己流で作っていましたが味付けが落ち着きませんでした。 このレシピ通りで美味しかったです。
    • ⚞ • ⚟
      牛蒡を切るのが少し面倒ですが、それ以外は簡単で美味しい! たくさん作って2日にかけていただいています。
  • 「絶品ごぼうサラダ」のレシピ動画

    レンジで簡単!
    絶品ごぼうサラダ

    4.5

    (
    18件
    )

    レンジで簡単に作れるごぼうだけを使ったサラダのレシピをご紹介します!すりごまとごま油の風味がアクセントになり、パクパクと食べられちゃいます♪パパッと作れるので付け合わせや一品足りない時におすすめです。

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      151kcal

    • 費用目安

      200前後

    ごぼう めんつゆ[3倍濃縮] マヨネーズ 白すりごま ごま油

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • こうちくん
      簡単に作れて美味しいです。
    • ユキ
      ごぼうサラダは作るのがめんどうそうでいつも買ってしまっていたのですが、ちょっと気が向いたので作ってみました。笑。とくにごぼうサラダ好きな娘にはごま油が効いていて美味しいと好評でした!簡単でごぼうさえあれば家に常備しているもので味が整うのがいいですね。また作ります。
    • ジミー
      簡単で美味しい
    • るる
      ごま油がいい感じで美味しい! ごぼうが少なかったので、人参でかさ増ししました、美味しかったです。
  • 「ごぼうときゅうりのマヨサラダ」のレシピ動画

    簡単サラダ♪
    ごぼうときゅうりのマヨサラダ

    4.6

    (
    66件
    )

    ごぼうはレンジで加熱し、あとは材料をあえるだけ!とっても簡単なので忙しい日の一品におすすめです♪

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      149kcal

    • 費用目安

      200前後

    ハム きゅうり ごぼう マヨネーズ めんつゆ[3倍濃縮] 白すりごま

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • かおちゃん
      きんぴら用のカット野菜を使ったので手軽に出来、それぞれの野菜のシャキッとした食感にマヨネーズとすりごまの味付けがよく合って美味しかったです💯
    • 料理の基本マスターしたい
      めんつゆなくて、顆粒だし・醤油・水で代用したのですが、水を入れ過ぎてシャバシャバになってしまいました(^^;;が、美味しかったです♡
    • you
      シャキシャキで美味しかったです😋 思ったよりきゅうりが多かったので、調味料を小さじ1ずつ足しました!
    • あるる
      冷凍のささがきごぼうと、プレーンのサラダチキンを使いました。スパイシーな食べ物の付け合せにピッタリだと思います

【王道のマヨネーズ味】バリエーション豊かに楽しむサラダ


素材の味を活かした定番から、ひと工夫加えたアレンジまで、マヨネーズベースのレシピをご紹介。ツンとした辛みが程よいアクセントになる「ささみとごぼうのからしマヨサラダ」や、お酒のおつまみにもぴったりな「ごぼうの明太マヨサラダ」など、バリエーション豊かな7本を集めました!

  • 「ごぼうマヨサラダ」のレシピ動画

    ごま香るドレッシング♪
    ごぼうマヨサラダ

    4.4

    (
    660件
    )

    デパ地下や居酒屋でも人気♪根菜をたっぷりと食べられるマヨサラダのご紹介です。ごぼうと人参はさっと茹でて、シャキシャキ食感をいかしましょう♪すりごまでコクをプラスしたドレッシングで、食べ応えのある一品に。

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      269kcal

    • 費用目安

      200前後

    ごぼう にんじん マヨネーズ しょうゆ すりごま 砂糖

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • Aleksa♡
      すごく美味しいです!😍 ごぼうと人参を一緒にボールに入れて、水大さじ1加えて、レンジで3分加熱して作りましたけど、ちょうどよかったです❗ ごぼうを千切りにするのが大変でとても時間がかかってしまいますので、たまにしか作ってないです…😅
    • みさ
      2倍の量で作りました。 水切り後に更に、鍋で軽く乾煎りしたので、水っぽくなりませんでした🙂 美味しいので又作ります!!
    • もんけ
      カニカマを足して作りました! とっても美味しいです(^^)
    • がーこ
      ごぼうとにんじんは、ザルで水切りしてから、ペーパータオルで包んでしっかり水切りしました。また、醤油は半分くらいにしました。2回分食べるつもりで、倍の量で多めに作りました。しっかり水切りしたので、翌日になっても水っぽくならずに美味しく頂けました。
  • 「れんこんとごぼうのポン酢マヨサラダ」のレシピ動画

    ごまの香りがたまらない♪
    れんこんとごぼうのポン酢マヨサラダ

    4.0

    (
    85件
    )

    れんこんとごぼうで作るサラダのご紹介です。シャキシャキとした食感がクセになること間違いなし!ちょっとした副菜やおつまみにぴったりの一品です♪

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      163kcal

    • 費用目安

      300前後

    れんこん ごぼう 細ねぎ(刻み) 砂糖 ポン酢しょうゆ マヨネーズ 白いりごま

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • ねこ鍋
      ポン酢少なめのマヨが多めなのにちょうどいい味付けで美味しかった!れんこんとごぼうのシャキシャキ感も残っていました
    • ひろこっち
      ごぼうはささがきにしました。レンコンの食感が引き立ちます。 すりごまたっぷりでおいしくいただきました
    • まり
      お弁当に入れました。汁気はよく切って入れました。
    • pchan
      とても美味しかったです またリピしたいです
  • 「ささみとごぼうのからしマヨサラダ」のレシピ動画

    ピリッとからしのアクセント♪
    ささみとごぼうのからしマヨサラダ

    4.4

    (
    35件
    )

    ささみをレンジでしっとりと仕上げて、ごぼうとにんじんと合わせた1品です。マヨネーズのまろやかな味わいに、からしが入ってメリハリのある味に♪

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      232kcal

    • 費用目安

      300前後

    ささみ[筋なし] ごぼう にんじん 酒 塩こしょう 塩 ささみの蒸し汁 マヨネーズ からし

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • 🐼
      ささみの代わりにシーチキンを使って簡単に作りました。 にんじんの彩りも良く美味しく作れました。
    • Masa
      子供も大人も美味しく頂きました。 からしの量は調整しました。
    • 簡単に作れて美味しい! 写真のものは2回目に作ったもので からし→あらびきマスタード ささみ→サラダチキン で作ったのですがそれでも美味しく、より手軽でした! リピートします!
    • ゆここ
      ごぼうを茹でて、少し経ったところにささみを入れて弱火にし、5分後くらいに人参を入れて一つの鍋で茹でました。予熱でささみに火が通るまで放置。 ささみが柔らかく美味しくできました。
  • 「ごぼうと白滝のごまマヨサラダ」のレシピ動画

    おかずにもなる♪
    ごぼうと白滝のごまマヨサラダ

    4.3

    (
    79件
    )

    食べ応えのあるサラダレシピのご紹介♪ごまマヨでしっかり味付けしてご飯やパンに合わせて食べるのもオススメです♪

    • 調理時間

      20

    • カロリー

      279kcal

    • 費用目安

      500前後

    しらたき ごぼう にんじん いんげん 砂糖 めんつゆ[3倍濃縮] 白すりごま マヨネーズ

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • のんちゃん
      糸こんにゃくなかったので板コンニャクを、細切りしてしました❗️味がぼやけていたから七味とめんつゆを、足しましたなんとか美味しくなりました😜
    • タルネネ
      美味しかったです!汁気はきちんと切ったほうがいいです。
    • ぼるさち
      白滝がなかったので、春雨を使いました。 めんつゆとマヨネーズの組み合わせは間違いないですね🤣 すりごまも入って濃厚な味で美味しかったです。 ごぼうといんげんを使うのはなかなか思い付かないと思います‼️ また作りたいです。
    • ZERO
      美味しかった
  • 「豆苗とごぼうのマヨネーズサラダ」のレシピ動画

    シャキッとピリ辛!
    豆苗とごぼうのマヨネーズサラダ

    4.4

    (
    19件
    )

    ごぼうの歯ごたえも良く、クセになる食感♪ 調味料3つで簡単に美味しいサラダが出来ます! ゆでた後に水気をしっかり切るのが美味しく作るポイントです。

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      104kcal

    • 費用目安

      200前後

    豆苗 ごぼう マヨネーズ しょうゆ 七味唐辛子

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • しらす
      簡単で美味しいです!
    • pchan
      リピしました よく噛むので満足感もありとても美味しかったです
  • 「ごぼうの明太マヨサラダ」のレシピ動画

    お手軽な味付け♪
    ごぼうの明太マヨサラダ

    4.3

    (
    3件
    )

    ごぼうとにんじんのシャキシャキ感と明太子のプチプチ感がたまらない一品をご紹介!しょうゆを少し加えることで味に深みが加わります♪箸休めやお酒のあてにいかがですか?

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      191kcal

    • 費用目安

      300前後

    明太子 ごぼう にんじん かいわれ マヨネーズ しょうゆ

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • うり
      歯ごたえがありしっかり噛んで食べられる一品です。明太マヨがピリリとアクセントになります。
  • 「ごぼうとささみのサラダ」のレシピ動画

    デリ風でおいしい♪
    ごぼうとささみのサラダ

    4.5

    (
    12件
    )

    ごぼうの食感のおかげで食べ応えアップ♪ ささみはレンジを使って時短に仕上げます! バケットに乗せたり、ベーグルでサンドしても◎

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      203kcal

    • 費用目安

      300前後

    ごぼう ささみ 酒 かいわれ 酢 マヨネーズ めんつゆ(3倍濃縮) 白すりごま

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • aka10
      ささみの食べ応えと、ごぼうの食感が、最高‼️今まで作ったごぼうサラダで、一番美味い‼️
    • みるく
      かいわれがなかったので、ピーマンを使いました。ずっと冷蔵庫に残っていたごぼうを簡単に美味しく調理できて、よかったです。
    • まっこ
      倍量作りましたが、簡単でした。 めんつゆとマヨネーズと酢のバランスが絶妙でした。 また作りたいです。
    • くろ
      ごぼうが余ってたので、 ちょうど良かったです!

【マヨネーズなしで!】素材の旨味が引き立つサラダ


「マヨネーズとは一味違う美味しさを楽しみたい」という時におすすめの、ノンマヨネーズ仕立てのアレンジレシピをご紹介します。ごま油の香りとひじきの旨味でお箸が止まらなくなる「ごぼうとひじきの中華サラダ」やカリカリ食感が楽しい「豚バラと根菜のカリカリサラダ」など、今すぐ試したくなる絶品メニューを4本集めました!

  • 「ごぼうと水菜のごま酢サラダ」のレシピ動画

    シャキッと歯ごたえ!
    ごぼうと水菜のごま酢サラダ

    4.1

    (
    16件
    )

    ごぼうと水菜のシャキシャキとした食感が楽しいサラダ! 旨味たっぷりの特製ごまドレッシングでお楽しみください♪

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      116kcal

    • 費用目安

      300前後

    ごぼう 水菜 ハム すりごま しょうゆ 酢 砂糖 ごま油

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • pchan
      とても美味しかったです またリピしたいです
    • まー
      おいしい
    • とん
      水菜とごぼうの組み合わせは新鮮でした。ドレッシングが美味しかったです。 個人的メモ ドレッシング:すりごまはレシピ通りでそれ以外は半分の量 材料:ごぼうはSサイズなら1本、水菜が半量だと家のご飯には少し多い。
    • まち
      残ったごぼうを、サラダに🥗 美味しく頂きました♪
  • 「豚バラと根菜のカリカリサラダ」のレシピ動画

    さっぱりだけど香ばしい!
    豚バラと根菜のカリカリサラダ

    4.5

    (
    38件
    )

    ちょっと一手間かけて おかずにもなるサラダ作ってみませんか♪ 香ばしい香りと食感が楽しいサラダです♪

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      423kcal

    • 費用目安

      400前後

    豚バラ薄切り肉 ごぼう れんこん 水菜 塩こしょう 片栗粉 サラダ油 すりごま 砂糖 酢 しょうゆ 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • pchan
      水菜たっぷり入れました とても美味しかったです 絶対またリピします
    • pipikiki
      揚げ物を普段しないので油少なめで揚げ焼きに。 残念ながらカラッとはなりませんでした!次 次回は油多めで作ります! ドレッシングの味はとても美味しく出来ました~◎
    • こぶんが
      れんこん、ごぼうのカリカリっとした食感と水菜のシャキシャキっとした食感が合わさって食感が楽しい😊 ドレッシングもとっても美味しくリピート必須です‼️ 2回目…ドレッシングでカリカリのれんこん、ごぼうがしんなりしてくるので、 食べる直前にドレッシングと和えたほうがいいようです😊 3回目…ドレッシングは食べる直前に入れました😊 カリカリッとした食感が活きててとっても美味しかった‼️
    • スノーボール
      家にみぶ菜があったので、水菜の代わりにして作ってみました。揚げた材料とドレッシングをからめると、コクと甘酸っぱさがとてもあいますね!また作ろうと思います。
  • 「ごぼうとひじきの中華サラダ」のレシピ動画

    レンジで簡単!
    ごぼうとひじきの中華サラダ

    4.1

    (
    35件
    )

    彩り鮮やかな中華ドレッシングで和えたサラダです! ごぼうと、ひじきで食物繊維をたくさん摂取♪ 辛い物好きは豆板醤を加えても◎

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      162kcal

    • 費用目安

      400前後

    ごぼう 芽ひじき(乾燥) 枝豆(冷凍) かにかま 砂糖 酢 しょうゆ ごま油 白いりごま

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • のんこ
      少し酸っぱく感じたので、味見をしながら調整しました。余っていたにんじんを少しレンチンして入れましたが、もっと入れても良かったなって思うほど合いました。
    • くろ
      美味しかったです
    • kerori
      健康に良さそうだし美味しかったです。 ごぼう、カニカマ、枝豆は生まれて初めて買いました。カニカマめちゃくちゃ安いので活用していきたいです。
    • モーリス
      リピートです。 薄味と言われ、かつおだし小さじ1足しました。
  • 「ごぼうともやしのチキンサラダ」のレシピ動画

    食べ応えバッチリ!
    ごぼうともやしのチキンサラダ

    ささみを入れて作るごぼうともやしのサラダをご紹介します!ごぼうのポリポリとした食感がやみつきになります。さっぱりとしたポン酢と香ばしい白すりごまが相性抜群の簡単副菜です♪

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      167kcal

    • 費用目安

      300前後

    ささみ[筋なし] ごぼう もやし 酒 ごま油 ポン酢しょうゆ 白すりごま こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • マメっち
      ささみ無しですが、さっぱり美味しかったです