レンジで簡単!
ごぼうとひじきの中華サラダ
彩り鮮やかな中華ドレッシングで和えたサラダです! ごぼうと、ひじきで食物繊維をたくさん摂取♪ 辛い物好きは豆板醤を加えても◎
カロリー
162kcal
炭水化物
18.3g
脂質
7.4g
たんぱく質
7.7g
糖質
11.3g
塩分
1.9g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
芽ひじきはたっぷりの水で戻して水気を切る。
2
ごぼうはささがきにし、水にさらして水気を切る。耐熱容器にごぼうを入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで4分加熱する。
3
かにかまは半分に切って粗めにさく。枝豆は解凍して豆を取り出す。
4
1のごぼうにひじきを加え、ふんわりとラップをして600Wのレンジで2分加熱し、粗熱をとって水気を切る。
5
別のボウルに☆を入れて混ぜる(中華ドレッシング)。
6
4、かにかま、枝豆を加えて混ぜる。
レビュー
4.2
※レビューはアプリから行えます
- 少し酸っぱく感じたので、味見をしながら調整しました。余っていたにんじんを少しレンチンして入れましたが、もっと入れても良かったなって思うほど合いました。
くろ
美味しかったですkerori
健康に良さそうだし美味しかったです。 ごぼう、カニカマ、枝豆は生まれて初めて買いました。カニカマめちゃくちゃ安いので活用していきたいです。モーリス
リピートです。 薄味と言われ、かつおだし小さじ1足しました。
もっと見る
のんこ