サクとろでおいしい!
油あげクリームコロッケ
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(2件)
調理時間
約20分
費用目安
400円前後
油あげの中にレンジで作ったとろとろホワイトソースを詰めて焼きます。具材にかにかまぼこを入れることでカニクリームコロッケのような味わいに♪
カロリー
336kcal
炭水化物
14g
脂質
23.4g
たんぱく質
15.7g
糖質
13.7g
塩分
2.4g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
大きめの耐熱容器にバターを入れてラップをせずに、600Wのレンジで30秒加熱する。薄力粉を加えてよく混ぜる。
2
牛乳を少しずつ加え、泡立て器でその都度混ぜる。ふんわりとラップをし再び600Wのレンジで1分30秒加熱し、よく混ぜる。もう一度同様に繰り返し、塩を加えて混ぜる。粗熱をとる(ホワイトソース)。
3
油揚げは横半分に切って袋状に開き、裏返す。かにかまぼこは1cm幅に切る。
ポイント
裏返すことで表面がでこぼこし、焼いた時によりカリッと仕上がります。
4
ホワイトソースにピザ用チーズ、かにかまぼこを加えてかにかまぼこをほぐしながら混ぜる。3の油揚げに等分に入れ、つまようじで閉じる。
5
フライパンに4を並べ入れて中火で熱し、全体がカリッとするまで5分ほど焼く。
レビュー
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(2件)
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