デリッシュキッチン

サクとろでおいしい!
油あげクリームコロッケ

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(2件)

調理時間

20

費用目安

400前後

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油あげの中にレンジで作ったとろとろホワイトソースを詰めて焼きます。具材にかにかまぼこを入れることでカニクリームコロッケのような味わいに♪

  • カロリー

    336kcal

  • 炭水化物

    14g

  • 脂質

    23.4g

  • たんぱく質

    15.7g

  • 糖質

    13.7g

  • 塩分

    2.4g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    大きめの耐熱容器にバターを入れてラップをせずに、600Wのレンジで30秒加熱する。薄力粉を加えてよく混ぜる。

  2. 2

    牛乳を少しずつ加え、泡立て器でその都度混ぜる。ふんわりとラップをし再び600Wのレンジで1分30秒加熱し、よく混ぜる。もう一度同様に繰り返し、塩を加えて混ぜる。粗熱をとる(ホワイトソース)。

  3. 3

    油揚げは横半分に切って袋状に開き、裏返す。かにかまぼこは1cm幅に切る。

    ポイント

    裏返すことで表面がでこぼこし、焼いた時によりカリッと仕上がります。

  4. 4

    ホワイトソースにピザ用チーズ、かにかまぼこを加えてかにかまぼこをほぐしながら混ぜる。3の油揚げに等分に入れ、つまようじで閉じる。

  5. 5

    フライパンに4を並べ入れて中火で熱し、全体がカリッとするまで5分ほど焼く。

レビュー

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(2件)
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