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    喜ばれること間違いなし!

    スマイルオムライスプレート

    子供が大好きな物を揃えてみました。 野菜が苦手な子にも食べやすい組み合わせ 完食してくれたら嬉しいな〜♪

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    • 調理時間 約30分
    • カロリー

      802kcal

    • 炭水化物

    • 脂質

    • タンパク質

    • 糖質

    • 塩分量

    ※ 1人分あたり

    料理レシピ

    材料1人分

    料理を楽しむにあたって

    作り方

    1. 1.

      耐熱容器にブロッコリー、水(分量外:大さじ1)を入れて、ふんわりとラップをし、600Wのレンジで30秒加熱し、水気を切る。

    2. 2.

      枝豆、コーンは解凍する。ボウルに★を入れて混ぜる

    3. 3.

      別のボウルに卵を割り入れ、混ぜる。 牛乳、塩を加えて混ぜる。

    4. 4.

      ボウルにブロッコリー、ツナ缶、マヨネーズ、塩こしょうを入れて混ぜる。

    5. 5.

      フライパンにサラダ油を入れて熱し、ソーセージを入れて焼き色がつくまで中火で炒める。塩をふり取り出す。

    6. 6.

      同じフライパンを熱し、3を入れて混ぜながら半熟状態になるまで弱火で炒める。

    7. 7.

      器にケチャップライスを盛り、6をのせてケチャップをかける。 ソーセージ、ブロッコリーのツナマヨサラダは添える。

      TIPS

      ケチャップは可愛くデコレーションしてね♪