喜ばれること間違いなし！
スマイルオムライスプレート
調理時間
約30分
カロリー
802kcal
費用目安
300円前後
炭水化物
69.6g
脂質
42.1g
たんぱく質
32.9g
糖質
66.1g
塩分
4.1g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
子供が大好きな物を揃えてみました。 野菜が苦手な子にも食べやすい組み合わせ 完食してくれたら嬉しいな〜♪
材料 【1人分】
手順
1
耐熱容器にブロッコリー、水（分量外：大さじ1）を入れて、ふんわりとラップをし、600Wのレンジで30秒加熱し、水気を切る。
2
枝豆、コーンは解凍する。ボウルに★を入れて混ぜる
3
別のボウルに卵を割り入れ、混ぜる。 牛乳、塩を加えて混ぜる。
4
ボウルにブロッコリー、ツナ缶、マヨネーズ、塩こしょうを入れて混ぜる。
5
フライパンにサラダ油を入れて熱し、ソーセージを入れて焼き色がつくまで中火で炒める。塩をふり取り出す。
6
同じフライパンを熱し、3を入れて混ぜながら半熟状態になるまで弱火で炒める。
7
器にケチャップライスを盛り、6をのせてケチャップをかける。 ソーセージ、ブロッコリーのツナマヨサラダは添える。
ポイント
ケチャップは可愛くデコレーションしてね♪
蘇はそさ