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喜ばれること間違いなし!

スマイルオムライスプレート

子供が大好きな物を揃えてみました。 野菜が苦手な子にも食べやすい組み合わせ 完食してくれたら嬉しいな〜♪

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  • 調理時間 約30分
  • カロリー

    802kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 1人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    耐熱容器にブロッコリー、水(分量外:大さじ1)を入れて、ふんわりとラップをし、600Wのレンジで30秒加熱し、水気を切る。

  2. 2.

    枝豆、コーンは解凍する。ボウルに★を入れて混ぜる

  3. 3.

    別のボウルに卵を割り入れ、混ぜる。 牛乳、塩を加えて混ぜる。

  4. 4.

    ボウルにブロッコリー、ツナ缶、マヨネーズ、塩こしょうを入れて混ぜる。

  5. 5.

    フライパンにサラダ油を入れて熱し、ソーセージを入れて焼き色がつくまで中火で炒める。塩をふり取り出す。

  6. 6.

    同じフライパンを熱し、3を入れて混ぜながら半熟状態になるまで弱火で炒める。

  7. 7.

    器にケチャップライスを盛り、6をのせてケチャップをかける。 ソーセージ、ブロッコリーのツナマヨサラダは添える。

    TIPS

    ケチャップは可愛くデコレーションしてね♪