楽しい食感!
まるごとオクラ餃子
あいテレビ「金曜ほのボーノ!」で紹介されました! オクラを餃子のたねで包んで、丸ごと食べられるアレンジ餃子のご紹介です。包まず皮でくるんで作るので手間いらず。
カロリー
389kcal
炭水化物
23.3g
脂質
23.5g
たんぱく質
18.4g
糖質
19.6g
塩分
2g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
手順
1
オクラはへたを切り、ガクを取る。塩(分量外:適量)をふってまな板の上で転がし、さっと洗う。ニラはみじん切りにする。
2
ボウルに☆を入れて粘りが出るまでよく混ぜ、ニラを加えて混ぜる。
3
1つ分の肉だねを手のひらに広げ、オクラをのせて包み、餃子の皮で包む。同様に計10個作る。
4
フライパンにサラダ油を入れて熱し、とじ目を上にして餃子を並べ、中火で焼く。
5
餃子にこんがりと焼き色がついたら水(分量外:大さじ3)を加え、ふたをして6〜7分弱火で蒸し焼きにする。
6
5にごま油をまわし入れ、こんがりとするまで焼く。
7
器に盛り、★を混ぜ合わせたたれを添える。
レビュー
4.7
※レビューはアプリから行えます
- ヘルシーで食べ応えがあって美味しかったです!!
リコピン
普通の餃子より手間がかかりましたが、味も見た目もバッチリでした♪ほげ
オクラが美味しかったです。うたc5
オクラが沢山貰えるので。 これは食べごたえがあって、メインおかずのボリューム感。 包むのも簡単で美味しくて良かったです☆
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シャチ