お酒のお供にもぴったり♪
なめこと卵のチリソース炒め
チリソース炒めも、なめこを使えば片栗粉いらず!ダマになる心配がなく程よいとろみに仕上がります。辛いのが苦手な人は豆板醤抜きでも作れます。
カロリー
272kcal
炭水化物
19.2g
脂質
15g
たんぱく質
15g
糖質
13.7g
塩分
3.7g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
手順
1
ブロッコリーは小房に分ける。なめこは水洗いして水気を切る。ねぎはみじん切りにする。
2
ボウルに☆を入れて混ぜる(合わせ調味料)。
3
フライパンにごま油半量(大さじ1/2)を入れて熱し、溶き卵を入れて中火で混ぜながら半熟になるまで炒めて取り出す。
4
フライパンに残りのごま油(大さじ1/2)を入れて熱し、ねぎを加えてしんなりするまで中火で炒める。ブロッコリーを加えてさっと油がまわるまで炒め、合わせ調味料、なめこを加えて煮立ったら2分程煮る。
5
4に3を戻し入れてさっと混ぜる。
さっちゃん