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    4. 缶詰のW使いで♪イワシ缶のトマト煮込み

    缶詰のW使いで♪

    イワシ缶のトマト煮込み

    缶詰を使うことで、切りものを減らすことができます!おうちにある食材でパパッとお手軽一品。イワシの旨味が煮汁に染み出て、おいしさアップ!

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    • 調理時間 約30分
    • カロリー

      366kcal

    • 炭水化物

    • 脂質

    • タンパク質

    • 糖質

    • 塩分量

    ※ 1人分あたり

    料理レシピ

    材料2人分

    料理を楽しむにあたって

    作り方

    1. 1.

      イワシ缶は身と缶汁に分ける。

      ポイント

      缶汁は使用するので取っておきましょう!

    2. 2.

      じゃがいもは食べやすい大きさに切り、水にさらし、水気を切る。玉ねぎは8等分の放射状に切る(くし切り)。

    3. 3.

      フライパンにオリーブオイルを入れて熱し、玉ねぎ、おろしにんにくを入れて中火で玉ねぎが透き通るまで炒める。 じゃがいもを加えて油が全体にまわるまで炒める。

    4. 4.

      缶汁、水を加えて中火で煮立たせ、ふたをして弱火で7分煮る。残りの☆を加えて、中火で煮立たせる。 ふたをして弱火で5分煮る。

    5. 5.

      イワシを加えて崩さないように混ぜ、中火で全体があたたまるまで煮る。器に盛り、パセリをちらす。