DELISH KITCHEN

スピード一品!
イワシとキャベツの旨煮

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(2件)

調理時間

15

費用目安

300前後

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市販のイワシ缶を使うことで、手間な下処理や煮込み時間も短縮することができます♪イワシの旨味が染み込んだキャベツが食欲そそります!

  • カロリー

    314kcal

  • 炭水化物

    14.8g

  • 脂質

    18.2g

  • たんぱく質

    22.3g

  • 糖質

    12.2g

  • 塩分

    1.5g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

  • イワシ缶[味付け]2缶(200g)
  • キャベツ 300g
  • 塩こしょう少々
  • ごま油大さじ1
  • ☆調味料
  • 大さじ1
  • 砂糖小さじ1/2
  • おろししょうが小さじ1
  • 200cc

手順

  1. 1

    イワシ缶は身と缶汁に分ける。キャベツは食べやすい大きさに切る。

    ポイント

    今回はしょうゆ味のイワシ缶を使用しました。

  2. 2

    フライパンにごま油を入れて熱し、キャベツを入れて中火でしんなりとするまで炒める。イワシの缶汁、☆を加えて煮立ったら、ふたをして弱火で5分煮る。

  3. 3

    イワシを加えて再度ふたをして弱火で2分煮る。塩こしょうを加えて味をととのえる。

レビュー

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(2件)
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