DELISH KITCHEN

簡単ヘルシー!
オートミールで明太お粥

4.1

調理時間

10

費用目安

200前後

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お米の代わりにオートミールでお粥風の一品を作ってみませんか。すぐに柔らかくふやけるので、忙しい朝にもぴったりです。ピリ辛の明太子と大葉のさわやかな香りが良く合うおいしさ♪朝ご飯はもちろん、お酒の締めにも向いています。

  • カロリー

    171kcal

  • 炭水化物

    24.3g

  • 脂質

    4.1g

  • たんぱく質

    9.3g

  • 糖質

    21.1g

  • 塩分

    1.8g

  • ※1人分あたり(3人分の場合)
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2〜3人分】

  • 1個
  • 明太子 1/2本
  • 大葉 2〜3枚
  • ☆お粥
  • 400cc
  • オートミール100g
  • 顆粒和風だし小さじ1
  • しょうゆ大さじ1

手順

  1. 1

    明太子は切れ込みを入れて身を取り出す。 ボウルに卵を割り入れてほぐす。

  2. 2

    鍋に☆を入れ、中火で加熱する。

  3. 3

    沸騰したら混ぜた卵を加え、卵が固まってきたらかき混ぜる。 器に盛り、大葉と明太子をのせる。

レビュー

4.1

※レビューはアプリから行えます
  • みゅ

    美味しくできました。
  • もも

    ご飯3膳分ぐらいになりました!家族3人で食べるのが丁度いいくらいでした。味は絶妙な感じで丁度よかったです!腹持ちがいいし、作ってよかったです。
  • オリゴ糖

    お米よりも断然早くできるし腹持ちが良い✨ トロトロしてて食感も好きです♡
  • さこやん

    オートミール苦手でしたが食べやすくてこれは良かったです🎶

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