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簡単ヘルシー!

オートミールで明太お粥

お米の代わりにオートミールでお粥風の一品を作ってみませんか。すぐに柔らかくふやけるので、忙しい朝にもぴったりです。ピリ辛の明太子と大葉のさわやかな香りが良く合うおいしさ♪朝ご飯はもちろん、お酒の締めにも向いています。

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  • 調理時間 約10分
  • カロリー

    514kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 1人分

  • 1個
  • 明太子 1/2本
  • 大葉 1枚
  • ☆お粥
  • 400cc
  • オートミール 100g
  • 顆粒和風だし 小さじ1
  • しょうゆ 大さじ1

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    明太子は切れ込みを入れて身を取り出す。 ボウルに卵を割り入れてほぐす。

  2. 2.

    鍋に☆を入れ、中火で加熱する。

  3. 3.

    沸騰したら混ぜた卵を加え、卵が固まってきたらかき混ぜる。 器に盛り、大葉と明太子をのせる。