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簡単ヘルシー!

オートミールで明太お粥

お米の代わりにオートミールでお粥風の一品を作ってみませんか。すぐに柔らかくふやけるので、忙しい朝にもぴったりです。ピリ辛の明太子と大葉のさわやかな香りが良く合うおいしさ♪朝ご飯はもちろん、お酒の締めにも向いています。

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つくった

  • 調理時間 約10分
  • カロリー

    171kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり(3人分の場合)

料理レシピ

材料 2〜3人分

  • 1個
  • 明太子 1/2本
  • 大葉 2〜3枚
  • ☆お粥
  • 400cc
  • オートミール100g
  • 顆粒和風だし小さじ1
  • しょうゆ大さじ1
料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    明太子は切れ込みを入れて身を取り出す。 ボウルに卵を割り入れてほぐす。

  2. 2.

    鍋に☆を入れ、中火で加熱する。

  3. 3.

    沸騰したら混ぜた卵を加え、卵が固まってきたらかき混ぜる。 器に盛り、大葉と明太子をのせる。

レビュー

(6件)

2.8
※レビューはアプリから行えます。
  • どんぐり
    初めてのオートミールの料理で、どんな感じなのか要領分からずレシピ通り作って失敗しました。他の方のレビュー通り、1人前オートミール100gは多すぎます。ラーメン丼1杯ほどのお粥になるので、量が多すぎてとても食べきれません。味もお茶碗軽く1杯ならそんなにシンドくなかったんでしょうが、、、
  • YUKI
    オートミール100gは多かったので30g、水は200mlで、明太子と大葉はなしに、白胡麻、きざみのり、溶き卵でシンプルに作りました🥣 クイックオーツで1分半は少し茹で時間が長かったので、次は調整したいと思います💪
  • なにこれ!この通りに作ったら多すぎ
  • もも
    ご飯3膳分ぐらいになりました!家族3人で食べるのが丁度いいくらいでした。味は絶妙な感じで丁度よかったです!腹持ちがいいし、作ってよかったです。

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