DELISH KITCHEN

がっつりヘルシー!
豆腐そぼろ丼

4.4

調理時間

15

費用目安

400前後

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がっつりなのにさっぱりヘルシー! 温泉卵がアクセントに♪ ぜひ作ってみてください!

  • カロリー

    623kcal

  • 炭水化物

    83.6g

  • 脂質

    18.4g

  • たんぱく質

    23.8g

  • 糖質

    82.4g

  • 塩分

    3.6g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    豆腐を耐熱容器に入れて600Wのレンジで3分加熱する。キッチンペーパーで包み、水気を切る。容器に入れて、泡立て器で豆腐を細かくする。

  2. 2

    フライパンにごま油を入れて豆腐を加え、水分がなくなるまで中火で炒める。 ☆を加えて中火で水分がなくなるまで炒める。

  3. 3

    器に白ごはん、豆腐そぼろを盛り、細ねぎ(刻み)、温泉卵をのせる。

レビュー

4.4

※レビューはアプリから行えます
  • ばあばちゃん

    日曜日の昼ご飯に作りました。週末になると冷蔵庫に豆腐ぐらいしか残っていなくて困っていましたが、食べ応えのある一品になりました。韓国海苔をトッピングして仕上げました。
  • しおりん

    豆腐を炒めただけで、お肉みたいになりました!がっつり食べられて、満腹です☆
  • りんご

    味が少し濃く感じてしまったので、もう少し醤油少なめでもいいかなと思いました。 しめじ、海苔、ゴマも入れて作りました。 美味しかったです。
  • ぴんくふぇありー

    簡単!時短!美味!ヘルシー!卵を絡めながら食べると美味しかったです❣️レシピどおりだと辛くなりそうだったので、しょうゆを減らして作りました😊私的にはちょうど良かったです👍

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