がっつりヘルシー！
豆腐そぼろ丼
がっつりなのにさっぱりヘルシー！ 温泉卵がアクセントに♪ ぜひ作ってみてください！
カロリー
623kcal
炭水化物
83.6g
脂質
18.4g
たんぱく質
23.8g
糖質
82.4g
塩分
3.6g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
手順
1
豆腐を耐熱容器に入れ、ラップをせずに600Wのレンジで3分加熱する。キッチンペーパーで包み、水気を切る。ボウルに入れ、泡立て器で細かくする。
2
フライパンにごま油を入れて中火で熱し、豆腐を入れて水分がなくなるまで炒める。☆を加えて水分がなくなるまで炒める(豆腐そぼろ)。
3
器にごはん、豆腐そぼろを盛り、細ねぎ、温泉卵をのせる。
レビュー
4.4
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まーゆー