1. レンジで簡単♪ししとうとツナのごま中華和え

レンジで簡単♪

ししとうとツナのごま中華和え

レンジで簡単に調理できるごま中華和えのご紹介です♪ほろ苦いししとうとツナの旨味がよく合います。ごまの風味がよく、やみつきになるおいしさです。少ない食材で作れるのが嬉しいポイント!

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つくった

  • 調理時間 約10分
  • カロリー

    68kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

  • ☆調味料
  • しょうゆ小さじ1/2
  • 鶏ガラスープの素小さじ1/4
  • 白すりごま大さじ1/2
  • おろしにんにく小さじ1/4
  • ごま油大さじ1/2

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作り方

  1. 1.

    ししとうはへたの先を切り落とし、縦に切り込みを入れる。

  2. 2.

    耐熱容器にししとうを入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分加熱して粗熱をとる。

    TIPS

    ツナ缶は缶汁を切りましょう。

  3. 3.

    ツナ缶、☆を加えて混ぜる。

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