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簡単副菜!

ゴーヤーのツナマヨ和え

ゴーヤーのシャキシャキ食感とほろ苦い味わいがクセになるレシピのご紹介です。ツナとマヨネーズがコクをプラスし、苦味のあるゴーヤーも食べやすくなります♪ついついつまみたくなる一品です!

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お気に入り

つくった

  • 調理時間 約10分
  • カロリー

    211kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    ゴーヤーは種とわたを取り除き、薄切りにする。ボウルにゴーヤー、塩(分量外:小さじ1/2)を入れてもみこむ。しんなりするまで5分ほどおく。

  2. 2.

    鍋に湯をわかし、ゴーヤーを入れてさっとゆでる。水にさらして水気をしぼる。

  3. 3.

    ボウルに☆を入れて混ぜ、ゴーヤー、ツナを加えてあえる。

    ポイント

    ツナ缶は缶汁を切りましょう!

レビュー

(7件)

4.7
※レビューはアプリから行えます。
  • つな
    簡単で美味しい!食べやすい! ゴーヤの苦味が、まろやかでいい感じになります。
  • れお
    ゴーヤーの苦味がマイルドで食べやすかったです。
  • くまもっち
    チャンプルーも美味しいけど、私は、こっちの方がゴーヤは食べやすいと思うの。