程よい苦味がクセになる!
ゴーヤーのツナマヨサラダ
ゴーヤーとツナマヨが相性抜群♪あと引くおいしさの副菜レシピはです。ゴーヤーの食べ方に迷ったらぜひお試しください。【減塩対策対応レシピ】※減塩対策についてはQ&Aをご参照ください。
カロリー
138kcal
炭水化物
3.4g
脂質
12.4g
たんぱく質
3.5g
糖質
2.3g
塩分
0.9g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
ゴーヤーは縦半分に切り、種とわたを取り除く。5mm幅に切る。鍋に湯を沸かし、ゴーヤーを入れて色良くゆでる。水にさらして水気を切り、しぼる。玉ねぎは薄くスライスにし、水に10分さらして水気を切り、しぼる。
2
ツナ缶は缶汁を切る。
3
ボウルに☆を入れて混ぜ、ゴーヤー、玉ねぎ、ツナを加えて混ぜる。
よくある質問
- Q
減塩調味料に置き換えた場合どのくらい減塩できますか?
A50%塩分カットの減塩しょうゆに置き換えた場合、1人分あたり0.2gの減塩となります。
レビュー
4.7
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チバコ