1. 楽しい食感!切り干し大根とゴーヤーのツナサラダ

楽しい食感!

切り干し大根とゴーヤーのツナサラダ

歯応えのある切り干し大根とシャキシャキ食感のゴーヤーをサラダにしました。ツナ、ポン酢、マヨネーズであえ、苦味のあるゴーヤーも食べやすい仕上がりです!ゴーヤーは塩もみをしてから加えましょう♪

このページの情報をLINEでシェアできます。
このページの情報をPinterestでシェアできます。

お気に入り

つくった

  • 調理時間 約30分
  • カロリー

    198kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

作り方

  1. 1.

    切り干し大根は水にさらして軽く洗い、水気を切る。ボウルに入れ、切り干し大根がひたるくらいの水を加えてやわらかくなるまで15分ほどおく。水気をしぼって食べやすい大きさに切る。

  2. 2.

    ゴーヤーは縦半分に切って種とわたを取り除き、2〜3mm幅に切る。ボウルに入れ、塩(分量外:小さじ1/2)を加えて軽くもみこみ、しんなりするまで5分ほどおく。水で洗って水気をしぼる。

  3. 3.

    ボウルに☆を入れて混ぜ、ツナ缶、切り干し大根、ゴーヤーを加えて混ぜる。

    TIPS

    ツナ缶の缶汁は切りましょう。

レビュー

(2件)

-
一定評価数に満たないため表示されません。
※レビューはアプリから行えます。
  • あーちゃん
    とっても美味しかったです!マヨポンとの相性抜群です。ゴーヤは夏バテ防止の食材なので、オススメです♡レシピが増えて助かりました❗️ツナがなくてササミで、切り干し大根はフレッシュな大根にしました。ゴーヤと大根は塩もみして軽くレンチンした後、冷ましました。ぜひ作ってみて。