ニンニクの香りたまらない！
ブロッコリーとしらすのガーリック炒飯
ブロッコリーの食感としらすとにんにくの香りがたまらない！ パパっと作れてお腹にもたまる炒飯です♪ 食欲のない時もにんにくパワーで元気に！
- 調理時間 約15分
カロリー
412kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量
※ 1人分あたり
料理レシピ
材料 2人分
作り方
1.
ブロッコリーは粗みじん切りにし、にんにくはみじん切りにする。
2.
フライパンにオリーブオイル、にんにく、輪切り唐辛子を入れて弱火で熱し、香りがたったらブロッコリーを加えて、ブロッコリーが柔らかくなるまで中火で炒める。
3.
あたたかいごはんを加えて中火で油がなじむまで炒める。
4.
☆を加えてさっと炒め味をととのえる。