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ニンニクの香りたまらない!

ブロッコリーとしらすのガーリック炒飯

ブロッコリーの食感としらすとにんにくの香りがたまらない! パパっと作れてお腹にもたまる炒飯です♪ 食欲のない時もにんにくパワーで元気に!

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  • 調理時間 約15分
  • カロリー

    412kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    ブロッコリーは粗みじん切りにし、にんにくはみじん切りにする。

  2. 2.

    フライパンにオリーブオイル、にんにく、輪切り唐辛子を入れて弱火で熱し、香りがたったらブロッコリーを加えて、ブロッコリーが柔らかくなるまで中火で炒める。

  3. 3.

    あたたかいごはんを加えて中火で油がなじむまで炒める。

  4. 4.

    ☆を加えてさっと炒め味をととのえる。

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ごはんもの