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豚肉のハニーケチャップ味♡

5分で完成 ♪ワンパン弁当

寝坊しても5分で簡単スピード弁当です♪ レンチンを繰り返すよりもフライパンで作るほうが実は簡単! 冷めても美味しい♪がっつり豚肉のハニーケチャップ炒めが◎

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つくった

  • 調理時間 約15分
  • カロリー

    808kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 1人前

  • サラダ油大さじ1/2
  • 大さじ2
  • 白ごはんお茶碗1杯(150g)
  • 豚肉のハニーケチャップ炒め
  • ☆調味料
  • はちみつ小さじ1
  • ケチャップ大さじ1
  • 塩こしょう少々
  • ブロッコリーとちくわのサラダ
  • 白すりごま大さじ1
  • マヨネーズ大さじ1

作り方

  1. 1.

    ブロッコリーは小さめの小房に分ける。ちくわは一口大に切る。玉ねぎは細切りにする

  2. 2.

    フライパンにサラダ油を入れてを熱し、豚肉、1を重ならないように入れ、酒を全体にふり、ふたをして1分ほど中火で蒸し焼きにする

  3. 3.

    ブロッコリーとちくわを取り出してボウルに入れる。

  4. 4.

    フライパンに残った材料に☆の調味料を加えて炒め合わせる

  5. 5.

    取り出したブロッコリーとちくわに、白すりごま、マヨネーズを加えて混ぜる

  6. 6.

    弁当箱に白ごはんとともに3、4を詰める

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