豚肉のハニーケチャップ味♡
10分で完成♪ワンパン弁当
寝坊しても10分で簡単スピード弁当です♪ レンチンを繰り返すよりもフライパンで作るほうが実は簡単！ 冷めても美味しい♪がっつり豚肉のハニーケチャップ炒めが◎
カロリー
688kcal
炭水化物
80.6g
脂質
24.5g
たんぱく質
26.2g
糖質
74.6g
塩分
1.8g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【1人分】
手順
1
ブロッコリーは小さめの小房に分ける。ちくわは一口大に切る。玉ねぎは細切りにする
2
フライパンにサラダ油を入れてを熱し、豚肉、1を重ならないように入れ、酒を全体にふり、ふたをして1分ほど中火で蒸し焼きにする
3
ブロッコリーとちくわを取り出してボウルに入れる。
4
フライパンに残った材料に☆の調味料を加えて炒め合わせる
5
取り出したブロッコリーとちくわに、ごまドレッシングを加えて混ぜる
6
弁当箱に白ごはんとともに3、4を詰める
よくある質問
- Q
はちみつは砂糖で代用可能ですか？
A代用は可能ですが、甘みの感じ方が異なるため、はちみつで作るのがおすすめです。はちみつ特有のコクや風味がないので、すっきりした甘さに仕上がります。
レビュー
4.5
※レビューはアプリから行えます
- ハニーチャプはそのままでもご飯に合わせても何度でもかみたくなるくらいすごく美味しかったです。ちくわとブロッコリーのごまドレッシングサラダも美味しかったです。
りんご
豚肉のハニーケチャップ炒めを作りました。 ケチャップが甘いので、私にはハチミツを入れると甘く感じてしまいました。 塩コショウでお肉に下味をつけておくと良いと思いました。 美味しかったです。y.mi
夕飯に豚肉の料理のみ作りました。量が多く、肉を重ならないのは無理だったので、最初に玉ねぎと肉を混ぜておき蒸す。時々混ぜる。といった形で調理。他のおかずを作りながら出来て良かったです。最後に冷凍のインゲンを入れて彩りをプラスしました。さゆり
蒸すことでしっかりと火が通り手早く作れます。 他のおかずも同時に作れるのも助かります。
キャサリン