DELISH KITCHEN

栄養満点!

ブロッコリーとしょうがの混ぜご飯

  • 調理時間

    5

  • カロリー

    321kcal

  • 費用目安

    300前後

  • 炭水化物

    58.6g

  • 脂質

    6.6g

  • たんぱく質

    5.4g

  • 糖質

    56.5g

  • 塩分

    0.7g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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ブロッコリーがたっぷり摂れる時短の混ぜご飯です♪ ごま油と塩昆布の旨味で食べやすい! 彩が綺麗なのでおにぎりにするのもオススメです!

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    しょうがはみじん切りにし、水にさらし、水気を切る。

  2. 2

    ブロッコリーは粗みじん切りにし、容器にブロッコリーを入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分加熱する。

  3. 3

    あたたかいうちに塩、ごま油、しょうがを加えて混ぜる。

  4. 4

    容器に白ごはん、塩昆布、調味したブロッコリーを入れて混ぜる。

レビュー

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(1件)

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