DELISH KITCHEN

家計にやさしい節約レシピ♪

ささみとズッキーニのバジルパン粉焼き

  • 調理時間

    20

  • カロリー

    225kcal

  • 費用目安

    400前後

  • 炭水化物

    18g

  • 脂質

    5.5g

  • たんぱく質

    25g

  • 糖質

    16.1g

  • 塩分

    1.3g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

乾燥バジルとおろしにんにくの風味が香るパン粉焼きのご紹介です。火通りの悪い新じゃがいもはレンジで加熱してからトースターに入れて焼きましょう♪食材と上部の熱源(ヒーター)の距離が近い場合、発煙や発火の原因になる場合があります。調理中はその場から離れないようにしてください。W数または温度、焼き時間についてはメーカーによって異なるため、取り扱い説明書をご確認ください。 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。

プレミアム献立レシピ

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材料 【2人分】

  • ささみ 4本(200g)
  • ズッキーニ 1本(150g)
  • 新じゃがいも 1個(100g)
  • 塩こしょう少々
  • 薄力粉大さじ1/2
  • ☆味付けパン粉
  • パン粉大さじ5
  • オリーブオイル小さじ2
  • 小さじ1/3
  • こしょう少々
  • バジル[乾燥]小さじ1/2
  • おろしにんにく少々