ささみにはさんで♪
チーズサンドソテー
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調理時間
約15分
費用目安
400円前後
ささみなのにジューシー！ 食感の良いズッキーニをはさんで旨味たっぷり♪ おかずやお弁当にもおすすめです。
カロリー
247kcal
炭水化物
5.6g
脂質
12g
たんぱく質
27.2g
糖質
4.8g
塩分
1.2g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
ズッキーニは輪切りにする
2
ささみは筋を取り、塩こしょうをふる
3
ささみを開いてケチャップをぬり、ズッキーニを重ねながら並べてピザ用チーズをのせてはさみ、つまようじでとめる。
4
フライパンにオリーブオイルを入れて熱し、3を並べ中火で焼き色がつくまで焼き、焼き色がついたらつまようじを外す
5
裏に返して火が通るまで焼く
よくある質問
- Q
ズッキーニ以外だと、何を挟むのがオススメですか？
Aズッキーニの他にはナスなどが合うのではないかと思います♪じゃがいもも合いそうですが、先に焼いてから挟んだほうが崩れにくいかもしれません☆ぜひお好みのお野菜で試してみてくださいね♪
レビュー
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