DELISH KITCHEN

ささみにはさんで♪
チーズサンドソテー

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調理時間

15

費用目安

400前後

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ささみなのにジューシー! 食感の良いズッキーニをはさんで旨味たっぷり♪ おかずやお弁当にもおすすめです。

  • カロリー

    247kcal

  • 炭水化物

    5.6g

  • 脂質

    12g

  • たんぱく質

    27.2g

  • 糖質

    4.8g

  • 塩分

    1.2g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    ズッキーニは輪切りにする

  2. 2

    ささみは筋を取り、塩こしょうをふる

  3. 3

    ささみを開いてケチャップをぬり、ズッキーニを重ねながら並べてピザ用チーズをのせてはさみ、つまようじでとめる。

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルを入れて熱し、3を並べ中火で焼き色がつくまで焼き、焼き色がついたらつまようじを外す

  5. 5

    裏に返して火が通るまで焼く

よくある質問

  • Q

    ズッキーニ以外だと、何を挟むのがオススメですか?

    A

    ズッキーニの他にはナスなどが合うのではないかと思います♪じゃがいもも合いそうですが、先に焼いてから挟んだほうが崩れにくいかもしれません☆ぜひお好みのお野菜で試してみてくださいね♪

レビュー

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