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  • ハロウィン特集

ささみにはさんで♪

チーズサンドソテー

ささみなのにジューシー! 食感の良いズッキーニをはさんで旨味たっぷり♪ おかずやお弁当にもおすすめです。

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  • 調理時間 約15分
  • カロリー

    247kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    ズッキーニは輪切りにする

  2. 2.

    ささみは筋を取り、塩こしょうをふる

  3. 3.

    ささみを開いてケチャップをぬり、ズッキーニを重ねながら並べてピザ用チーズをのせてはさみ、つまようじでとめる。

  4. 4.

    フライパンにオリーブオイルを入れて熱し、3を並べ中火で焼き色がつくまで焼き、焼き色がついたらつまようじを外す

  5. 5.

    裏に返して火が通るまで焼く

よくある質問

  • Q

    ズッキーニ以外だと、何を挟むのがオススメですか?

    A

    ズッキーニの他にはナスなどが合うのではないかと思います♪じゃがいもも合いそうですが、先に焼いてから挟んだほうが崩れにくいかもしれません☆ぜひお好みのお野菜で試してみてくださいね♪