黄金比!
豚肉の漬け込み
漬け込んでおけば焼くだけの簡単レシピ!豚肉は漬け込むことで中までしっかりと味が入り、柔らかく仕上がります♪豚肉を炒めた後に玉ねぎの薄切りを加えて炒めるなど、後からお好みの野菜を加えると野菜の摂れるおかずに。漬け込んでストックしておくことで忙しい日にささっと使えるお助けおかずになります。 【減塩対策対応レシピ】※減塩対策ついてはQ&Aをご参照ください。
カロリー
295kcal
炭水化物
6g
脂質
19.6g
たんぱく質
19.8g
糖質
5.3g
塩分
1g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
- 豚こま切れ肉 200g
- ごま油大さじ1/2
- ☆調味料
- 酒大さじ1
- 砂糖小さじ1
- しょうゆ小さじ2
- おろしにんにく小さじ1/4
- 付け合わせ野菜
- トマト(くし形切り) 4切れ
- フリルレタス 4枚
手順
1
保存袋に☆を入れてもみこむようにして混ぜ、豚肉を加えて全体になじむようにやさしくもみこむ。空気を抜いて袋の口を閉じる。
ポイント
豚肉の部位は包丁を使わずにそのままつけることのできる豚こま切れ肉がおすすめです。脂の多い豚こま切れ肉を選ぶとしっとりとした食感に仕上がります。生姜焼き用の豚ロース肉で作る場合は赤身と脂身の間に切り込みを入れ、豚肉がくずれないようにやさしく調味料をもみこみましょう。
2
1の豚肉は冷蔵室で保存し、作ってから3日以内に調理する。
3
フライパンにごま油を入れて中火で熱し、2の豚肉を入れてほぐしながら肉に火が通るまで3〜4分炒める。
4
器にフリルレタス、トマト、3の豚肉を盛る。
よくある質問
- Q
減塩調味料に置き換えた場合どのくらい減塩できますか?
A50%塩分カットの減塩しょうゆに置き換えた場合、1人分あたり0.5gの減塩となります。
レビュー
4.4
※レビューはアプリから行えます
- 次は少し醤油を多くして漬けてみます
よしを
漬け込むときに、面倒なので玉ねぎも一緒に漬けました。夕飯用に朝仕込んでおきました。 ちょっとしょっぱかった😅 ご飯には合うのでリピートします❗ 次は砂糖を倍量、醤油は半量で作ってみようかな😁
彗星