DELISH KITCHEN

おいしいオートミール新ごはんで!
なすとトマトのカレーチャーハン

3.4

調理時間

10

費用目安

-

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オートミールなのにまるでごはんのような粒感!ふっくらもちもちした食感が楽しめる「おいしいオートミール 新ごはん」を使ったチャーハンをご紹介♪野菜と炒めるだけで簡単!10分で作れるのでひとりランチにおすすめです♪たんぱく質も入って食物繊維たっぷりなのに糖質控えめなのが「おいしいオートミール 新ごはん」の嬉しいポイント♪ ※本品1食分(30g)に対して、白米ごはん1杯(150g)を比較した場合  白米ごはんの栄養成分値:日本食品標準成分表2020年版(八訂)「水稲めし/精白米/うるち米」

材料 【1人分】

  • おいしいオートミール新ごはん50g
  • ソーセージ 2本(40g)
  • 溶き卵 1個分
  • なす 小1本(60g)
  • ミニトマト 2個
  • 細ねぎ(刻み) 適量
  • サラダ油(新ごはん用)大さじ1
  • サラダ油(溶き卵用)大さじ1/2
  • ☆新ごはん用
  • 鶏ガラスープの素小さじ1/3
  • 50cc
  • ★調味料
  • カレー粉小さじ1/2
  • 小さじ1/3
  • こしょう少々

手順

  1. 1

    なすはへたを切り落とし、縦十字に切って横に2〜3mm幅に切る。ミニトマトは縦十字に切る。ソーセージは横に5mm幅に切る。

  2. 2

    フライパンにおいしいオートミール新ごはん、☆を入れて中火で熱し、混ぜながら加熱する。水分がなくなったらサラダ油(新ごはん用)、なすを加えて油がなじむまで炒める。ソーセージを加えてなすがしんなりするまで炒め、上半分に寄せる。

    ポイント

    テフロン加工のフライパンがおすすめです。

  3. 3

    空いているスペースにサラダ油(溶き卵用)、溶き卵を加えて半熟状になるまで混ぜる。全体をざっと混ぜ合わせ、ミニトマト、★を加えてなじむまで炒める。

  4. 4

    器に盛り、細ねぎをちらす。

レビュー

3.4

※レビューはアプリから行えます
  • コボたん

    シリアルに試供品がついてたのですが、全然使い道がなくて困ってたのでありがたかったです。味も美味しく何よりもヘルシーでよかったです😋
  • 桜咲く

    カレー好きにはたまらないです‼️

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