レンジで作る！
豚とレタスの旨だれ蒸し
具材を重ねて調味料と一緒にレンジで加熱するだけで完成！たっぷりのレタスを一度にたくさん食べられます♪【減塩対策対応レシピ】※減塩対策ついてはQ&Aをご参照ください。
カロリー
376kcal
炭水化物
5.4g
脂質
32.7g
たんぱく質
12.1g
糖質
3.8g
塩分
2.3g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
手順
1
耐熱容器にレタスをちぎりながら半量(1/2個)入れる。豚バラ肉をキッチンバサミで半分に切って半量のせ、☆を加える。残りのレタスをちぎりながらのせ、残りの豚バラ肉を重ねる。
ポイント
1玉300g程度のレタスを使用しています。
2
ふんわりとラップをし、600Wのレンジで5分加熱する。取り出して混ぜ、再びふんわりとラップをし、600Wのレンジで肉に火が通るまで2分加熱する。
3
さっと混ぜてこしょうをふる。
よくある質問
- Q
減塩調味料に置き換えた場合どのくらい減塩できますか？
A50%塩分カットの減塩しお、50％塩分カットの減塩しょうゆにそれぞれ置き換えた場合、1人分あたり0.6gの減塩となります。
レビュー
4.5
※レビューはアプリから行えます
- 簡単にできました！ レタスもたっぷり食べられて良かったですね。
かおたん
レタスが分量より少な目で作りました。サニーレタスを使ったのでかなりの水分が出ました。 味はちょうどよかったです。レンチンだけなのに美味しいです。りんたんママたん
子供と一緒に作りました。サニーレタスを混ぜたからか？水分が沢山出て味が薄くなったので、食べる時にウスターと鶏がらかけました。 簡単時短でメイン的なものになる！
みどりいろ