チリソースを添えて♪ たっぷりパクチー焼き

卵 パクチー 揚げ玉 ごま油 水 薄力粉 塩 レモン(くし切...

コクうま！ さつまいもと鶏肉のチリソース炒め

鶏もも肉 さつまいも 薄力粉 塩こしょう サラダ油 スイート...

ピリッと栄養満点！ レバーのエスニック煮

鶏レバー 牛乳 にんにく 唐辛子（輪切り） ごま油 レモン ...

おしゃれな一品♪ サバのチリチーズ焼き

サバ缶[水煮] 黄パプリカ 玉ねぎ ピザ用チーズ オリーブオ...

1/3日分のビタミンB1が摂れる！ 揚げサバとさつまい...

サバ[切り身] さつまいも(小) レタス 豆苗 紫玉ねぎ カ...

おしゃれに！ ホタテとえびのオーロラカナッペ

ホタテ水煮缶（ほぐし身） むきえび 玉ねぎ フランスパン チ...

エスニック風♪ 桜えびトースト

桜えび 玉ねぎ 食パン(8枚切り) ナンプラー マヨネーズ ...

濃厚な味♪ ホッケンミー

ビーフン 蒸し中華麺 豚バラ薄切り肉 溶き卵 むきえび もや...

ピリッとやわらか♪ こんにゃくのチリソース炒め

こんにゃく（アク抜き済み） ごま油 ねぎ 酒 砂糖 しょうゆ...

エビの代わりに！ ちくわのフリッターチリマヨソース

ちくわ サラダ油 薄力粉 マヨネーズ 水 長ねぎ スイートチ...

簡単時短おかず！ えびしゅうまいで作るエビチリ

冷凍えびシュウマイ 片栗粉 サラダ油 ベビーリーフ スイート...

食べ応えのある一品♪ ささみとブロッコリーのチリサラダ

ささみ[筋なし] じゃがいも ブロッコリー サラダ油 こしょ...