レンジでできる！ 油揚げと切り干し大根の旨味あえ

ツナ缶[水煮] 油揚げ 切り干し大根 しょうゆ 鶏ガラスープ...

うまみたっぷり！ 油揚げとしいたけのツナあえ

油揚げ ツナ缶[水煮] しいたけ しょうゆ 鶏ガラスープの素

レンジで簡単♪ 油揚げとまいたけの旨味あえ

ツナ缶[水煮] 油揚げ まいたけ 白いりごま しょうゆ 鶏ガ...

すぐにできる！ 油揚げとわかめの旨味あえ

油揚げ ツナ缶[水煮] わかめ[乾燥] 白いりごま しょうゆ...

お手軽副菜♪ キャベツと油揚げのレンジ煮浸し

油揚げ キャベツ 塩 みりん しょうゆ 和風顆粒だし 水

お手軽副菜♪ 春菊と油揚げのレンジ煮浸し

油揚げ 春菊 塩 みりん しょうゆ 和風顆粒だし 水

たんぱく質28.7g♪ サバ缶とニラのチャンプルー

サバ缶[水煮] 木綿豆腐 溶き卵 ニラ 豆もやし ごま油 か...

キャベツが甘い！ キャベツとくずし豆腐のスープ

キャベツ 絹豆腐 ごま油 酒 塩 鶏ガラスープの素 こしょう...

とろみがクセになる！ モロヘイヤのお味噌汁

モロヘイヤ 油揚げ 塩 みそ 水 和風顆粒だし

ほっとしみわたる♪ アスパラガスと油揚げの味噌汁

油揚げ アスパラ 和風顆粒だし みそ 水

旨味じんわり♪ まいたけと油揚げの味噌汁

油揚げ まいたけ 玉ねぎ 和風顆粒だし みそ 水

ほっとする定番の組み合わせ！ なめこと豆腐の味噌汁

絹豆腐 なめこ 和風顆粒だし みそ 水