DELISH KITCHEN
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たんぱく質29.6g♪
砂肝とれんこんの柚子胡椒炒め

3.6

(5件)

調理時間

約20分

費用目安

400円前後

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砂肝とれんこんの食感が楽しい炒め物をご紹介します。柚子胡椒の風味が後をひく美味しさ♪ニラはすぐに火が通るので最後に加えましょう。

  • カロリー

    355kcal

  • 炭水化物

    13.8g

  • 脂質

    19.1g

  • たんぱく質

    29.6g

  • 糖質

    11g

  • 塩分

    2.3g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

高たんぱくなダイエットサポートレシピ

材料 【2人分】

  • 砂肝 200g
  • 厚揚げ 1枚(200g)
  • れんこん 150g
  • ニラ 1/2束(50g)
  • サラダ油大さじ1
  • 砂肝の下味用
  • 塩小さじ1/6
  • こしょう少々
  • ☆調味料
  • 酒大さじ1
  • しょうゆ大さじ1
  • 柚子胡椒小さじ1/2

「鶏肉」の基本

「厚揚げ」の基本

「れんこん」の基本

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