低カロリーなのに、盛り上がる！ シーフード串の釜あげ

からつきエビ イカ(刺し身用) ホタテ貝柱(刺し身用) ちく...

胃腸が温まる♪ 消化を助ける味噌玉

好みの味噌 かつおぶし 玉ねぎ 豆板醤 好みの味噌 かつおぶ...

2品で大満足♪ 厚揚げとチンゲン菜の中華丼

ごはん 厚揚げ 豚ひき肉 チンゲン菜 しめじ ごま油 水 お...

2品で大満足♪ ピリ辛肉味噌パスタ

スパゲティ 豚ひき肉 長ねぎ しいたけ かぶの葉 ごま油 酒...

糖質オフ！1人分8.9g♪ 糖質オフの台湾風まぜそば

糖質オフ麺 豚ひき肉 卵 ニラ 長ねぎ かいわれ にんにく ...

2品で大満足♪ かた焼きそばの麻婆キャベツあんかけ

蒸し中華麺 鶏ひき肉 春キャベツ まいたけ ごま油 サラダ油...

新米を楽しむ！ アジのピリ辛蒲焼丼

ごはん アジ[3枚おろし] チンゲン菜 塩こしょう 薄力粉 ...

糖質オフ！1人分5.0g♪ 厚揚げとえのきのピリ辛ごま...

厚揚げ えのき 長ねぎ 水 豆板醤 鶏ガラスープの素 塩 こ...

1食500kcal台でも大満足！ 海鮮と豆腐のピリ辛ス...

絹豆腐 シーフードミックス[冷凍] チンゲン菜 しめじ キム...

まるで春雨！？ しらたきのタイ風サラダ

豚ひき肉 しらたき セロリ 玉ねぎ パクチー ごま油 塩こし...

20分で完成！時短献立♪ 台湾まぜそば風うどん

冷凍うどん 豚ひき肉 ニラ 豆苗 ごま油 かつお節 卵 おろ...

1週間使い切り献立♪ ニラ麻婆丼

ごはん 豚ひき肉 木綿豆腐 ニラ にんにく しょうが ごま油...