低カロリーなのに、盛り上がる！ シーフード串の釜あげ

からつきエビ イカ(刺し身用) ホタテ貝柱(刺し身用) ちく...

メリハリある美味しさ！ キャベツと鶏肉のにんにく炒め

春キャベツ 鶏もも肉 菜の花 にんにくの薄切り レモンのくし...

糖質オフ！1人分6.5g♪ 鶏もも肉となすのねぎ塩がけ

鶏もも肉 なす いんげん 長ねぎ レモン 塩こしょう サラダ...

香ばしさがあとをひく♪ ぶりのガーリック炒め

ぶりの切り身 エリンギ パセリのみじん切り にんにくのみじん...

糖質オフ！1人分6.8g♪ えびといんげんの落とし揚げ

むきえび 木綿豆腐 卵 いんげん コーン[冷凍] サラダ油 ...

冷凍したままつめてOK！ かつおのカレー風味フライ

かつお (刺身用・さく) 溶き卵 パン粉(細かめのもの) 揚...

カリッと香ばしい♪ 鮭のアーモンド衣焼き

鮭(切身) 塩こしょう レモン(くし切り) キャベツ ミニト...

漬け込んで旨味凝縮♪ 牛こま肉のにんにく塩麹炒めサラダ

牛こま切れ肉 塩麹 香菜 セロリ 玉ねぎ にんにくのすりおろ...

パクチーたっぷり！ ライスペーパー巻きしゃぶ

ライスペーパー 鶏もも肉 パクチー もやし しめじ 酒 砂糖...

カリっとジューシー♪ ハーブチーズのパン粉焼き

鶏もも肉　 レモン(国産)の輪切り(幅2~3mm) 塩 こし...

サクサクジューシー♪ 豚肉巻きアスパラのフライ

グリーンアスパラガス(太いもの) 豚もも薄切り肉(長いもの)...

ふわふわの食感♪ まいたけと帆立てとオクラのチーズフリ...

まいたけ オクラ 帆立て貝柱 レモンのくし形切り サラダ油...