3日間の使い切り献立♪ 長芋とオクラのだし和え

長芋 オクラ 酢 白だし

さっぱりシャキシャキ！ オクラのしょうが和え

オクラ しょうが 刻みのり ポン酢しょうゆ

コスパ◎ピリ辛おかず！ オクラもやし麻婆

豚ひき肉 オクラ もやし ごま油 おろしにんにく おろしし...

さっぱり飽きないおいしさ♪ オクラとモロヘイヤのおひたし

オクラ モロヘイヤ かつお節 水 和風顆粒だし しょうゆ み...

すぐできる♪ オクラと油揚げの味噌汁

油揚げ オクラ 和風顆粒だし みそ 水

優しい味わい♪ とうもろこしとオクラのコンソメスープ

ベーコン とうもろこし オクラ 水 コンソメ 塩 こしょう

少ない材料で作る♪ 豚肉とオクラの味噌炒め

豚こま切れ肉 オクラ 塩こしょう 片栗粉 サラダ油 酒 砂糖...

優しい酸味♪ オクラとミニトマトのスープ

オクラ ミニトマト 玉ねぎ サラダ油 酒 塩 こしょう 鶏ガ...

にんにくの香り！ いかとオクラのガーリックバター醤油

イカ(冷凍、輪切り) オクラ にんにく 酒 しょうゆ こし...

甘酸っぱい！ オクラとみょうがの甘酢漬け

みょうが オクラ 砂糖 塩 酢 水

1/3日分のビタミンA・Eが摂れる！ オクラと雑穀米の...

雑穀ごはん 鶏ひき肉 玉ねぎ にんじん オクラ オリーブオイ...

ワインのお供におすすめ♪ 海鮮とオクラのアヒージョ

むきえび ゆでだこ オクラ にんにく オリーブオイル 唐辛子...