3日間の使い切り献立♪ ほうれん草とツナのさっぱりサラダ

ほうれん草 ツナ缶[水煮] コーン[冷凍] 塩こしょう レモ...

洋風おつまみ！ パプリカのツナマリネ

赤パプリカ 黄パプリカ ツナ缶(オイル漬け) 砂糖 塩 こし...

ボスカイオーラ風♪ ツナときのこのトマトチキン煮込み

鶏もも肉 玉ねぎ しめじ オリーブオイル パセリ(乾燥) カ...

お箸が進む♪ ほうれん草とツナの塩炒め

ほうれん草 ツナ缶[水煮] 塩 こしょう サラダ油

スピード一品！ 切り干し大根とツナのやみつきサラダ

ツナ缶[オイル漬け] 切り干し大根 かいわれ 塩昆布 おろし...

3合炊き炊飯器で！ かぼちゃの炊き込みご飯

米(吸水済み) ツナ缶[水煮] かぼちゃ しめじ 塩 しょう...

あえるだけで簡単♪ もやしとわかめのツナサラダ

ツナ缶[オイル漬け] もやし しめじ わかめ[乾燥] 砂糖 ...

箸が止まらない♪ ツナ卵こんにゃく

糸こんにゃく 卵 ツナ缶[オイル漬け] サラダ油 酒 みりん...

お吸い物の素で作る！ 松茸風レンチンパスタ

スパゲティ[1.6mm] ツナ缶[オイル漬け] カットしめじ...

缶詰で簡単♪ ツナナポリタン

スパゲティ ツナ缶[オイル漬け] 玉ねぎ ピーマン ケチャッ...

ノンオイルでカロリーオフ！ さっぱりコールスロー

ツナ缶[水煮] キャベツ にんじん コーン[冷凍] 塩 酢 ...

レンジで速攻！ オムライス弁当

ごはん 溶き卵 ツナ缶[オイル漬け] ケチャップ コンソメ ...