スピードおつまみ♪
オクラのツナカレー炒め
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調理時間
約5分
費用目安
200円前後
オクラとツナで炒めただけのシンプルメニュー。ささっと作れるのに満足感ある一品に仕上がります！ぜひお試しください。
カロリー
66kcal
炭水化物
3.6g
脂質
3.4g
たんぱく質
5.8g
糖質
1.1g
塩分
0.9g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
オクラは塩(分量外:適量)をふり、まな板の上で転がす(板ずり)。水で洗ってガクを取り除く。斜め3等分に切る。
2
フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、ツナを入れてさっと炒める。オクラを加えて軽くしんなりするまで1〜2分炒める。カレー粉、塩、こしょうを加えて炒め合わせる。
ポイント
ツナ缶は缶汁を切りましょう。
レビュー
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