DELISH KITCHEN

素材2つで簡単!

ゴーヤーのツナカレー炒め

  • 調理時間

    5

  • カロリー

    62kcal

  • 費用目安

    200前後

  • 炭水化物

    2.8g

  • 脂質

    3.4g

  • たんぱく質

    5.5g

  • 糖質

    1.1g

  • 塩分

    0.9g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

食材はゴーヤーとツナだけですが、立派な一品。ゴーヤーをツナと一緒に炒めるだけなのでとっても簡単に作れます。おつまみにおすすめの一品です。

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材料 【2人分】

手順

  1. 1

    ゴーヤーは縦半分に切り、種とわたをスプーンで取り除いて薄切りにする。

  2. 2

    フライパンにサラダ油を入れて熱し、ツナを入れてさっと炒める。ゴーヤーを加えて弱めの中火でしんなりするまで2〜3分炒める。カレー粉、塩、こしょうを加えて炒め合わせる。

    ポイント

    ツナ缶は缶汁を切りましょう。

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