マヨネーズで簡単！
カリフラワーのツナサラダ
調理時間
約10分
カロリー
187kcal
費用目安
300円前後
炭水化物
5.5g
脂質
15.1g
たんぱく質
8.6g
糖質
3.2g
塩分
1.2g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
カリフラワーをツナとあえた一品です。カリフラワーのポリポリ食感とかいわれのシャキシャキ食感が楽しく、ツナの旨味が味わえます。マヨネーズとポン酢で簡単に味付けができ、白すりごまを加えて風味をアップさせました！
材料 【2人分】
- ツナ缶[オイル漬け] 1缶(70g)
- カリフラワー 1/4株
- かいわれ 1/2パック
- ☆調味料
- ポン酢しょうゆ大さじ1と1/2
- マヨネーズ大さじ1と1/2
- 白すりごま大さじ1
手順
1
カリフラワーは小房に分け、耐熱容器に入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分30秒加熱する。水気を切って粗熱をとる。
2
かいわれは根元を切り落とし、半分に切る。
3
ボウルに☆を入れて混ぜ、カリフラワー、かいわれ、ツナ缶を加えて混ぜる。
ポイント
ツナ缶の缶汁は切りましょう。
レビュー
-
(1件)
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